Ao considerar os diferentes suplementos de zinco, vários fatores devem ser considerados. Um tem a ver com as razões subjacentes para tomar o suplemento. Outra tem a ver com a dosagem que você precisa tomar. Para escolher o melhor suplemento de zinco para sua situação, você precisará levar esses dois fatores em consideração, bem como lembrar alguns fatos básicos sobre como o zinco atua em seu corpo.
Enquanto algumas pessoas usam suplementos de zinco por razões gerais de saúde, outras precisam do zinco adicional por causa de algum tipo de problema de saúde. O problema pode ser de curto prazo, como passar por uma desintoxicação devido ao abuso de álcool. Outros precisam deste suplemento dietético para condições contínuas, como diabetes tipo 2, síndrome de Down ou estresse e ansiedade contínuos. Saber porque você deseja o zinco extra é a chave para ajudá-lo a escolher o melhor suplemento de zinco para suas necessidades.
Além de saber por que você deseja tomar zinco extra, há também a questão de ir com um suplemento que está dentro da faixa de dosagem que você e seu médico de atenção primária concordam ser do seu interesse. Em muitos casos, uma dosagem próxima da quantidade diária recomendada de zinco, estabelecida pelas agências nacionais de saúde em seu país, é suficiente. Para as pessoas que estão usando o zinco extra como meio de combater doenças de curto ou longo prazo, normalmente são necessárias doses maiores. Seu médico pode ajudá-lo a escolher o melhor suplemento de zinco com a dose certa, tornando possível obter o máximo de benefícios de seus esforços.
Há também a questão da ingestão do suplemento de zinco. Se você tiver problemas para engolir cápsulas ou comprimidos, considere um suplemento líquido. Essa abordagem também é muito útil quando há necessidade de permitir que o zinco entre no sistema rapidamente. Embora muitas pessoas não pensem em levar isso em consideração ao escolher um suplemento de zinco, esse fator pode fazer uma grande diferença para quem tem problemas para engolir comprimidos maiores.
Ao escolher o melhor suplemento de zinco para suas necessidades, considere comprar um suplemento independente, em vez de um multivitamínico que contenha zinco. Embora não haja consenso entre os profissionais de saúde, alguns acreditam que a eficácia do zinco é minimizada quando tomado dessa maneira. Se você deseja obter o máximo de seus suplementos de zinco, complemente-os com outros suplementos independentes, como cálcio, manganês, ferro e cobre, tomando o cuidado de tomar apenas as quantidades equilibradas de cada um recomendado por seu médico. Como com qualquer produto de saúde, sempre informe seu médico se desenvolver quaisquer efeitos colaterais desagradáveis, pois eles podem ser um sinal de uma interação negativa entre seus suplementos e quaisquer medicamentos prescritos que você toma atualmente.