Infelizmente, flacidez nas axilas é uma das áreas mais difíceis de atingir e é um problema potencial em pessoas de todos os tamanhos e pesos. Para se livrar da flacidez nas axilas, que é causada pela flacidez da pele, é necessário construir músculos na parte superior do braço, fazendo exercícios que enfoquem os músculos bíceps e tríceps. A perda de peso pode ajudar se a flacidez for causada por gordura, mas, em muitos casos, a perda de peso pode piorar a flacidez, pois causa o excesso de pele flácida. O excesso de pele solta pode precisar ser removido por meio de cirurgia plástica, porque, em alguns casos, nenhuma quantidade de exercícios fará diferença.
A flacidez nas axilas normalmente ocorre com a idade; a pele começa a se soltar e as flutuações de peso fazem com que a pele estique, piorando o problema. Obviamente, seguir uma dieta saudável com baixas quantidades de gordura e açúcar é uma ótima maneira de perder peso. Além disso, os exercícios aeróbicos também ajudam na perda de peso em todo o corpo, incluindo os braços. O próximo passo para se livrar da flacidez nas axilas é fazer exercícios de treinamento de força voltados para os braços.
Os exercícios para combater a flacidez das axilas devem ter como alvo os músculos bíceps e tríceps. Os bíceps são os músculos da frente dos braços e os músculos do tríceps estão na parte de trás dos braços. Os bíceps simples são exercícios excelentes; isso é feito simplesmente segurando um peso em cada mão e lentamente levantando e abaixando os antebraços em um movimento controlado. Comece com um peso pequeno e aumente gradualmente conforme a força aumenta. Flexões são outro método muito simples, mas muito eficaz para construir músculos nos braços.
Os exercícios de tríceps são especialmente eficazes para combater a flacidez das axilas. Mergulhos de tríceps são um ótimo exercício; para fazer este exercício, sente-se na beirada de um banco ou cama e deslize lentamente para a frente até que as mãos sejam as únicas coisas restantes no banco. Em seguida, levante e abaixe lentamente o corpo, usando os braços para empurrar-se de volta para cima. Outro exercício de tríceps envolve segurar um peso de mão entre as duas mãos, esticar os braços acima da cabeça e dobrar os braços para trás na altura dos cotovelos, de modo que o peso repouse nas mãos atrás das omoplatas. Em seguida, levante e abaixe lentamente o peso de volta sobre a cabeça e atrás da cabeça; você sentirá o trabalho nos músculos do tríceps.