Superar o medo de se afogar deve ser feito através do aprendizado de técnicas adequadas de segurança da água. Acidentes por afogamento acontecem, especialmente quando nadadores ou outras pessoas que passam algum tempo perto ou na água não praticam dicas de prevenção. Embora o medo respeitoso da água seja realmente útil na prevenção de acidentes, o pânico e a ansiedade por afogamento não vão impedir que isso aconteça. Se você aprender técnicas de natação e segurança, é possível substituir seu medo de se afogar por conhecimentos de prevenção que salvam vidas.
É provável que seu departamento de saúde pública tenha panfletos sobre afogamento e sua prevenção. Aprender como o afogamento geralmente ocorre e maneiras fáceis de ajudar a evitá-lo pode ser um bom começo para lidar com o seu medo. Perceba que a informação que você lê pode causar ainda mais medo em você, mas diga a si mesmo que os fatos racionais, desde que você os aprenda e os aplique corretamente, o ajudarão a aliviar melhor seu medo de afogar-se. Transforme seu medo em respeito pelo poder da água e na compreensão da necessidade de segurança.
Depois de ler sobre afogamento e sua prevenção, você não deve parar por aí, mas sim fazer algumas aulas em sua comunidade. A proteção contra afogamento é uma técnica absolutamente essencial para aprender. Entre em contato com as piscinas do centro comunitário local para saber quando eles têm essas aulas. Você não precisa saber nadar para aprender a técnica, e ela pode salvar sua vida se você se afogar. De todas as informações com as quais você pode se armar para superar o medo de se afogar, conhecer a técnica à prova de afogamento é a mais importante, pois pode realmente salvar sua vida.
Proteger contra afogamento significa saber como manter a cabeça acima da água enquanto move os braços e as pernas. A técnica de respiração também contribui para a proteção adequada contra afogamento; você deve aprender este método de prevenção de afogamento apenas com um profissional qualificado. Qualquer pessoa que esteja perto da água com você, incluindo crianças, também deve saber como se proteger de afogamento corretamente. Para superar o medo de se afogar, no que diz respeito a outras pessoas, você também deve ter aulas para aprender a ressuscitação cardiopulmonar (RCP), caso ainda não conheça a técnica que salva vidas.
Se alguém está se afogando, a RCP pode salvar sua vida. Os sinais geralmente não são óbvios, pois nadadores em perigo nem sempre agitam os braços, mas podem mostrar sinais sutis, como olhos vidrados, que podem ser facilmente esquecidos. Saber como realizar a RCP é uma técnica de segurança que você deve saber se passar algum tempo perto da água em qualquer capacidade. Para superar ainda mais o medo de se afogar, pratique a natação e a canoagem com segurança, por exemplo, não entrando na água sozinho e usando jangadas e coletes salva-vidas.