O boxe é um treino abrangente que se tornou muito popular. Existem muitos ginásios e centros de fitness específicos para o boxe que se concentram exclusivamente neste tipo de treino. Se você está pensando em fazer aulas de boxe, pode esperar um aumento de energia e coordenação, maior resistência, mais tônus muscular, mais massa muscular magra e autoconfiança aprimorada.
Sua primeira aula em uma série de aulas de boxe fitness provavelmente será a mais difícil. Mesmo que você esteja em forma e mantenha uma rotina regular de exercícios, provavelmente se sentirá um pouco desajeitado durante a primeira sessão. Isso ocorre porque os movimentos de boxe serão estranhos aos seus músculos e suas reações iniciais começarão lentamente. A primeira aula típica ensinará o básico do boxe, incluindo a postura adequada, que é como você fica de pé e como segura os punhos. Em outras lições iniciais, você geralmente aprenderá os tipos de socos, como jab, cross, uppercut, hook e roundhouse.
Conforme você desenvolve os fundamentos das aulas de boxe fitness, você começará a ver sua resistência melhorar e aprenderá mais sobre a postura e os socos adequados, bem como o trabalho com os pés e os movimentos defensivos. Por exemplo, você aprenderá como se mover de um lado para o outro, escorregar, abaixar, tecer e bloquear. Esses exercícios cardiovasculares irão melhorar sua força central, coordenação e equilíbrio, bem como começar a esculpir seus músculos magros. Muitas pessoas freqüentemente relatam perda de peso com esses tipos de aulas por causa do movimento constante e da transpiração.
A maioria das aulas de fitness de boxe inclui mais do que apenas movimentos de boxe. Alguns outros exercícios comuns incluem pular corda, exercícios de medicine ball, exercícios de footwork e exercícios pliométricos, que envolvem pulos. Muitos instrutores fazem os alunos perfurarem alvos, como luvas de foco ou bolsas pesadas. Esses tipos de exercícios não só aumentam a força, a resistência e a pontaria, como também são ótimas maneiras de liberar o estresse e as emoções reprimidas. Outra prática comum nas aulas de boxe é trabalhar a bolsa de velocidade, que cria ritmo e coordenação.
As aulas de boxe podem afetar positivamente sua confiança geral e auto-estima. A maioria das pessoas se sente mais forte após esse tipo de regime de exercícios e confiantes de que podem se proteger se houver necessidade. Muitas pessoas também aprendem a ouvir o corpo e se tornam mais autoconscientes nas aulas de boxe. As aulas de boxe costumam ter os alunos a definir metas de fitness. Quando você aprende como definir e atingir objetivos pessoais, o conjunto de habilidades pode ser transferido para outras áreas de sua vida.