Quando a segurança da sala de vapor é devidamente observada, os banhos de vapor podem ser extremamente relaxantes e fornecer uma infinidade de benefícios à saúde. Passar um tempo em uma sauna a vapor pode reduzir o estresse, ajudar com problemas respiratórios, aliviar a dor dos músculos doloridos e ajudá-lo a dormir. Quer você use uma sauna a vapor em casa ou na academia, é importante entender as diretrizes básicas da sauna a vapor.
Pode parecer óbvio, mas as salas de vapor usam tanto calor quanto umidade. Se você tiver algum problema de saúde, consulte um médico antes de usar o banho de vapor. Pressão alta, doenças cardíacas e vários outros problemas cardiovasculares podem ser agravados por altas temperaturas. Além disso, mulheres grávidas e crianças pequenas não devem usar salas de vapor.
Para a máxima segurança do banho turco, beba muita água antes e depois do banho turco, uma vez que a desidratação pode ser um problema mesmo em ambientes húmidos. A desidratação pode ser um problema muito sério e deve ser evitada, portanto, mantenha-se hidratado. Além disso, certifique-se de esperar pelo menos uma hora depois de comer uma grande refeição antes de entrar na sauna a vapor.
As salas de vapor nunca devem ser utilizadas por pessoas com febre ou qualquer tipo, ou feridas abertas. Ambas as condições podem piorar muito em um banho de vapor. Além disso, feridas abertas não devem tocar em superfícies que entrarão em contato com a pele de outras pessoas, pois podem espalhar infecções.
Quando você começar a usar uma sala de vapor, preste atenção à segurança da sala de vapor e limite o tempo na sala. Comece com uma sessão de cerca de 15 a 20 minutos, saindo da sauna quando você começar a se sentir desconfortável. Você sempre pode preparar uma sessão de sauna a vapor mais longa, mas comece com uma curta e relaxante sauna a vapor.
Embora possa parecer natural entrar em uma sauna a vapor logo após o exercício, é melhor realmente deixar seu corpo esfriar antes de entrar na sauna a vapor. Um aspecto da segurança da sala de vapor é certificar-se de que você não está submetendo seu corpo à hipertermia, o que pode acontecer quando você está extremamente superaquecido.