A maioria dos casais que estão tentando engravidar já sabe que o ácido fólico é um nutriente importante para as mulheres porque pode prevenir alguns defeitos congênitos. O ácido fólico também pode trazer benefícios para os homens. Estudos mostraram que os homens que recebem a quantidade recomendada de ácido fólico todos os dias tendem a ter contagens de espermatozóides mais altas e um número menor de cromossomos anormais do que os homens que não recebem o suficiente. Esses benefícios potenciais do ácido fólico para a fertilidade para os homens levaram os especialistas a acreditar que pode ser tão importante para os homens ter certeza de que estão recebendo ácido fólico suficiente quanto para as mulheres, especialmente se um homem e sua parceira estiverem tentando ter um bebê .
Uma das melhores maneiras de obter os benefícios do ácido fólico para os homens é comendo alimentos que o contenham. Alguns alimentos que contêm muito ácido fólico são grãos inteiros, vegetais verde-escuros e laranjas. A maioria das pessoas não come o suficiente desses alimentos todos os dias e, por isso, pode ser necessário que uma pessoa tome um suplemento. O ácido fólico está disponível na forma de suplemento, mas também é possível encontrá-lo na maioria dos multivitamínicos disponíveis ao balcão. Quase todas as vitaminas pré-natais contêm muito ácido fólico.
Os homens que desejam tomar um suplemento em um esforço para aumentar a ingestão de ácido fólico devem estar cientes de quanto precisam diariamente. A quantidade recomendada de ácido fólico para homens e mulheres é de cerca de 400 microgramas por dia. É importante que todos que tomam suplementos de ácido fólico estejam cientes de quanto estão recebendo dos alimentos que consomem, porque ácido fólico em excesso pode ser uma coisa ruim. Quando uma pessoa toma um multivitamínico contendo uma certa quantidade de ácido fólico e também ingere vários alimentos que o contêm, ela pode estar recebendo muito mais do que o realmente necessário.
Embora existam benefícios do ácido fólico para os homens relacionados à fertilidade e uma menor chance de defeitos congênitos em fetos, também existem riscos de câncer quando muito ácido fólico é consumido. Alguém que está tomando suplementos de ácido fólico deve prestar atenção especial aos alimentos que ingere e que são enriquecidos com vitaminas. Muitos cereais, barras de granola e outros alimentos para o café da manhã já contêm muito ácido fólico, e consumi-los ao mesmo tempo em que toma um multivitamínico pode aumentar o risco de certos tipos de câncer em até 20%. Para estar no lado seguro, pode ser melhor para uma pessoa que toma um suplemento de ácido fólico ou multivitamínico diário evitar alimentos fortificados e tentar obter os nutrientes de que precisa tomando suplementos individualmente ou obtendo-os de outros alimentos saudáveis e não fortificados alimentos.