Um plano de condicionamento físico para toda a vida é um regime de exercícios projetado para ser realizado ao longo da vida de um indivíduo, em vez de um plano que tem um objetivo específico em mente. Por exemplo, muitas pessoas definem uma meta de perda de peso ou outra medida de aptidão física e, quando alcançam essa meta, param de se exercitar ou diminuem. Em vez disso, um plano de condicionamento físico para toda a vida se concentra mais na saúde geral ao longo da vida, independentemente da idade ou capacidade física do indivíduo. Isso não significa que uma pessoa faça os mesmos exercícios com a mesma intensidade ao longo de toda a vida, pois isso simplesmente não seria possível.
Esforçar-se por um plano de condicionamento físico para toda a vida é uma meta excelente. O exercício regular ajuda as pessoas a manterem um peso saudável, reduz as chances de várias doenças diferentes, desde doenças cardíacas até câncer e diabetes, e pode melhorar o humor porque libera endorfinas no cérebro. Também pode aumentar a autoestima e os sentimentos de confiança, bem como reduzir o risco de lesões ao longo de toda a vida de um indivíduo, pois melhora o equilíbrio e a coordenação. Não há realmente nenhuma desvantagem em desenvolver um plano de condicionamento físico para toda a vida.
Algumas pessoas pensam que um plano de condicionamento físico para toda a vida deve permanecer o mesmo por toda a vida, mas esse não é o caso. Na verdade, adicionar variedade a um programa de exercícios é uma ótima maneira de ficar em forma porque evita que os músculos se tornem muito adaptados a certos movimentos. Como regra geral, é uma boa ideia ter uma mistura de treinamento aeróbico, de força e flexibilidade para atingir diferentes áreas do corpo e garantir que todas as necessidades de condicionamento físico do corpo sejam atendidas. Essa mistura de tipos de treinamento pode vir de uma série de atividades físicas diferentes, no entanto.
Um plano de condicionamento físico pessoal para toda a vida deve ser adaptado aos interesses e capacidades físicas de um indivíduo. Um personal trainer pode ser capaz de ajudar com isso, embora muitas pessoas simplesmente desenvolvam seus próprios planos de condicionamento físico para a vida toda. Pessoas jovens a de meia-idade, por exemplo, podem achar que atividades mais vigorosas, como corrida ou levantamento de peso, são ótimas opções, enquanto pessoas que procuram uma forma de exercício com menos impacto podem achar que ioga ou Pilates são úteis. Os idosos podem achar que a hidroginástica é uma ótima maneira de ficar em forma, bem como caminhar ou alongar suavemente. Atividades ao ar livre, como caminhadas ou ciclismo, também podem ser ótimas para pessoas de todas as idades.