A digestão em humanos é o processo pelo qual o alimento é ingerido, processado e transmitido pelo corpo. Dieta, ingestão de água e nível de atividade podem ter um sério impacto na digestão, e até mesmo pessoas saudáveis podem sofrer de problemas para digerir os alimentos. Sintomas como diarreia, gases, prisão de ventre, indigestão e outras queixas não são graves a curto prazo, mas, por um longo período de tempo, podem ter efeitos prejudiciais ou mesmo levar a doenças graves. Algumas maneiras simples de melhorar o processo digestivo são comer corretamente; consumir mais enzimas, fibras e nutrientes naturais; beba muita água; e exercite-se frequentemente.
Comer adequadamente
Para a maioria das pessoas, uma dieta balanceada inclui frutas, vegetais, carboidratos, carne, laticínios e óleos, e uma dieta saudável pode melhorar a digestão. Não só é importante comer os tipos certos de alimentos, mas também comer os alimentos de maneira adequada. Por exemplo, o sistema digestivo funciona mais suavemente quando a comida é comida devagar; isso permite que os órgãos funcionem adequadamente em um ritmo normal. Na mesma linha, quando muitos alimentos são consumidos de uma só vez, eles não podem ser digeridos tão facilmente porque sobrecarregam o sistema, por assim dizer. Comer a quantidade certa de comida, lentamente, melhorará as capacidades digestivas do corpo.
Consumir mais enzimas
Para ajudar na digestão, o primeiro ponto de partida é fazer mudanças na dieta, e as enzimas são uma maneira útil de começar. As enzimas ajudam o processo digestivo porque aumentam os nutrientes e fazem com que os alimentos sejam mais completamente digeridos. A equinácea é uma enzima útil, assim como a pepsina, a espirulina e a proteína do leite, para citar apenas algumas. Muitos suplementos de enzimas podem ser comprados na Internet ou na maioria das principais farmácias.
Fibras e nutrientes naturais
A fibra é um carboidrato que auxilia na digestão, pois mantém as coisas em movimento no intestino, evitando o acúmulo de tóxicos, que podem levar aos já mencionados sintomas de problemas digestivos. A fibra pode ser encontrada em frutas e vegetais crus, mas também pode ser comprada nas principais farmácias como suplemento dietético. Também são úteis os nutrientes naturais que limpam o intestino, como aloe vera, beta-caroteno, vagem senna, alho, acidófilo e roseira brava.
Beba muita água
A água é um dos auxiliares mais úteis para a digestão. Beber os recomendados oito a dez copos de água limpa por dia mantém o corpo hidratado e ajuda a ajudar na digestão no trato intestinal. Alguns estudos mostram que beber líquidos frios na verdade retarda o processo digestivo, por isso muitas pessoas optam por beber água em temperatura ambiente.
Exercício freqüentemente
Os exercícios aeróbicos e os alongamentos diários também contribuem para uma digestão mais saudável, visto que o corpo como um todo estará em melhores condições de funcionamento. Muitos profissionais de saúde recomendam caminhar por dez minutos todos os dias para evitar o inchaço ou outros sintomas desconfortáveis do processo digestivo. Acredita-se que uma variedade de exercícios, como ioga, feitos após as refeições, aumentam a taxa de digestão; esses exercícios podem ser pesquisados na Internet ou ensinados pela maioria dos instrutores de ioga.