A laranja foi, e continua sendo, uma das frutas mais populares em todo o mundo. As razões para isso incluem sua abundância, variedade e sabor único, mas também há muitos benefícios para a saúde das laranjas. Esses benefícios vêm da composição nutricional única das diferentes variedades de laranja, e estão presentes em produtos que são feitos a partir da laranja, como o suco de laranja. Eles são aproveitados por milhões de pessoas todos os dias.
O principal ingrediente nutricional que aumenta os benefícios das laranjas para a saúde é a vitamina C, e uma laranja pode conter quase 100% do valor diário necessário desse nutriente essencial. Fontes de vitamina C são necessárias para a saúde do corpo humano porque ele não a produz naturalmente. A vitamina C é um antioxidante que não só ajuda a estimular o sistema imunológico do corpo, mas também é conhecida por ajudar a prevenir doenças cardíacas, auxiliar na cicatrização de feridas e aumentar a capacidade do corpo de absorver ferro. O beta-caroteno é outro antioxidante que está presente nas laranjas e ajuda a prevenir danos às células.
Outro dos muitos benefícios das laranjas vem de seu conteúdo de fibra, que é conhecido por melhorar as taxas de colesterol no corpo. As fibras também podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e isso pode ser muito útil para algumas pessoas com diabetes. A fibra da laranja também pode fornecer uma linha de defesa na prevenção do câncer de cólon, e há outros nutrientes nas laranjas que também podem ajudar a prevenir outros tipos de câncer, incluindo câncer de estômago e de esôfago.
As laranjas também são ricas em muitos outros nutrientes benéficos, incluindo cálcio, que é conhecido por promover ossos fortes e saudáveis. Um alto teor de potássio auxilia no equilíbrio dos eletrólitos nas células, e a alta presença de vitamina B6 ajuda na produção de hemoglobina na corrente sanguínea. As laranjas também contêm magnésio, que pode ser responsável por manter a pressão arterial em um nível aceitável.
Muitas pesquisas ainda estão sendo feitas hoje para nos ajudar a entender mais sobre os benefícios das laranjas para a saúde. Alguns benefícios possíveis incluem proteção contra pedras nos rins, artrite reumatóide, doenças respiratórias e muito mais. Isso se deve a alguns dos muitos outros nutrientes encontrados nas laranjas, incluindo ácido fólico, vitamina B1 e vitamina A, cada um com sua própria lista de benefícios à saúde.