Existem muitos tipos de equipamentos de treinamento de resistência, e cada um tem suas próprias vantagens e desvantagens. Alguns são mais adequados para academias domésticas e outros são mais adequados para academias públicas. A maior diferença entre os muitos tipos de equipamento de treinamento de resistência é o meio pelo qual eles fornecem a resistência que é crucial para um treinamento de resistência eficaz. Os diferentes tipos de equipamentos de treinamento de resistência incluem pesos livres, aparelhos de musculação e bandas ou tubos de resistência.
A forma mais comum de equipamento de resistência são pesos livres. Este tipo de equipamento de musculação consiste em alguma combinação de halteres, halteres e bancos e suportes de musculação. Às vezes, os halteres têm quantidades ajustáveis de peso, mas é mais comum que cada halter tenha uma quantidade fixa de peso, exigindo potencialmente uma grande coleção deles para permitir que um atleta execute uma ampla variedade de exercícios.
Os pesos livres têm várias vantagens e desvantagens distintas. Eles são muito eficazes para o treinamento de resistência porque, como o nome indica, os pesos não são fixados em nada. Isso significa que o atleta deve equilibrar o peso enquanto realiza o levantamento, e esse equilíbrio envolve os músculos estabilizadores do corpo. Como resultado, os pesos livres fornecem um treino de alta intensidade que ajuda a construir músculos. No entanto, pode ser difícil colocar pesos livres na posição adequada, especialmente ao realizar exercícios de peso alto, como agachamentos. Como resultado, os pesos livres requerem muitos equipamentos, desde os próprios pesos até os bancos e suportes necessários.
Por outro lado, as bandas de resistência e os tubos de resistência são uma forma de equipamento de treinamento de resistência que requer muito menos equipamento e pode ser muito mais fácil de usar para uma variedade de exercícios. Em vez de exigir uma grande quantidade de equipamentos, as faixas e tubos de resistência podem fornecer aos atletas uma variedade de níveis diferentes de resistência simplesmente encurtando ou alongando a faixa ou ajustando o tubo. Além disso, um atleta pode reposicionar uma única banda ou tubo de várias maneiras para realizar diferentes levantamentos. A maior desvantagem das bandas de resistência é que geralmente não podem fornecer os altos níveis de resistência que os pesos livres podem fornecer. Além disso, como as bandas devem se esticar para fornecer resistência, existem alguns ângulos de resistência que as bandas não podem oferecer, portanto, o escopo dos exercícios pode ser um pouco limitado.
Outra forma comum de equipamento de treinamento de resistência são máquinas de peso. Esta forma de equipamento de musculação pode fornecer os mesmos altos níveis de peso que os pesos livres fornecem e tende a ajudar os atletas a manterem a forma adequada durante os diferentes levantamentos. A desvantagem das máquinas de peso é que cada máquina geralmente permite que um atleta execute apenas um ou dois exercícios. Para fazer um treino completo, o atleta precisa de acesso a um grande número de máquinas, o que as torna inadequadas para a maioria das academias domésticas.