O boxe é uma forma de exercício de alta energia que pode ser feito em uma academia, uma academia ou em casa. Proporciona um bom treino cardiovascular e tonifica o corpo ao mesmo tempo. Nenhum treinamento formal é necessário para realizar este exercício em um nível básico. Cada exercício de boxe é normalmente direto e fácil de fazer, mesmo para um iniciante. Alguns dos diferentes tipos de exercícios de boxe são pular corda, boxe sombra e socos.
Pular corda é um dos tipos comuns de exercícios de boxe. Para realizar este exercício, a pessoa precisará obter uma corda de pular. Existem diferentes tipos de saltos que podem ser realizados enquanto uma pessoa está pulando corda, como um salto de torção completo e um salto cruzado com os pés. Cada um desses saltos é feito para ajudar a pessoa a se aquecer e queimar calorias ao mesmo tempo. Muitas pessoas optam por comprar uma corda de pular com peso para queimar mais calorias.
Outro tipo de treino de boxe é o boxe sombra. Uma pessoa pode usar luvas de boxe ou luvas pesadas ao realizar este exercício. Durante o boxe de sombra, a pessoa finge estar lutando contra um oponente. Este exercício é freqüentemente usado por boxeadores reais para aquecer e preparar seus músculos para uma luta. Movendo-se rapidamente e dando socos básicos, uma pessoa deve ser capaz de obter um treino cardiovascular completo.
Os socos são outro dos diferentes tipos de exercícios de boxe. Tal como acontece com o boxe de sombra, uma pessoa pode usar luvas de boxe normais ou luvas pesadas. Existem pelo menos quatro tipos diferentes de socos que podem ser feitos durante este exercício: uppercuts, hooks, crosses e jabs. Cada soco proporciona um bom treino para todo o corpo, pois a pessoa usa os músculos dos braços, abdômen e pernas. Um saco de boxe pesado é freqüentemente usado como equipamento durante este exercício.
Uma das coisas-chave que devemos lembrar é sempre fazer esses exercícios de boxe corretamente e com segurança. Os iniciantes devem começar devagar com alguns dos movimentos mais fáceis antes de passar para níveis avançados. Para ver alguns resultados do treino, a pessoa deve estar comprometida com o programa de treino e ter bons hábitos alimentares. Recomenda-se que os iniciantes consultem um médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios.