Tomar ácido fólico com B12 pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, prevenir defeitos congênitos em mulheres grávidas, aumentar a energia e combater a depressão. Os vegetarianos podem se beneficiar ao máximo tomando os dois suplementos juntos, uma vez que quantidades adequadas são difíceis de obter ao seguir uma dieta restrita. O ácido fólico e a vitamina B12 apoiam a replicação saudável do DNA no nível celular e podem aumentar a função de vários órgãos, incluindo a pele e o trato gastrointestinal.
Muitas vezes, é recomendado que mulheres grávidas tomem ácido fólico com B12 para prevenir o desenvolvimento anormal do feto. Mulheres que tomam as duas vitaminas durante a gravidez podem evitar defeitos potenciais no cérebro de seus bebês e na formação da medula espinhal. Sem ácido fólico suficiente, o feto corre o risco de nascer com espinha bífida, um defeito que faz com que a medula espinhal fique incompleta.
A probabilidade de desenvolver certos tipos de câncer e doenças cardíacas diminui quando os indivíduos consomem quantidades adequadas de ácido fólico com B12. Ambas as vitaminas promovem a síntese de células e DNA saudáveis, ao mesmo tempo que regulam o crescimento das células vermelhas do sangue. Apesar do fato de que a pesquisa que apóia essas alegações é um tanto confusa, benefícios foram observados em alguns indivíduos. O ácido fólico tem maior probabilidade de prevenir o aparecimento dessas doenças em pessoas que consomem grandes quantidades de álcool e seguem certas restrições alimentares.
Os vegetarianos podem prevenir o desenvolvimento de anemia quando tomam ácido fólico com B12. Isso é especialmente verdadeiro se o indivíduo seguir uma dieta vegana que não incorpore nenhum animal ou laticínios. Os suplementos de B12 podem ajudar a garantir que os vegetarianos recebam os níveis adequados dessa vitamina, de que seus corpos precisam para prevenir os sintomas relacionados à baixa produção de glóbulos vermelhos. Alguns desses sintomas incluem baixa energia, depressão leve e fadiga muscular.
Os benefícios adicionais de tomar ácido fólico com B12 incluem regulação do humor, melhorias na memória de curto prazo e aumento da energia. Quando grandes quantidades de B12 são consumidas, pode reduzir a fadiga relacionada à exaustão física e mental. O ácido fólico pode ajudar a B12 a se converter em coenzimas necessárias para o crescimento de novas células, o que ajuda os órgãos a manter o corpo funcionando em níveis ideais. Quando as células são reproduzidas de maneira adequada, uma leve perda de memória e distúrbios de humor podem ser evitados ou aliviados.
O consumo de vitamina B12 demonstrou reduzir algumas formas de depressão leve e ajudar a manter o humor do indivíduo equilibrado. Os níveis de serotonina tornam-se mais estáveis com a ingestão regular de ambas as vitaminas. Eles também podem ajudar com a capacidade do cérebro de processar e gerenciar as oscilações de humor relacionadas a quantidades moderadas de estresse.