Quais são os efeitos colaterais mais comuns do linho?

Os efeitos colaterais básicos do linho incluem flatulência e dores de estômago. Quando testada em animais, a linhaça pode criar vários outros efeitos colaterais, embora esses efeitos ainda não tenham sido observados em humanos. Ao consumir qualquer tipo de linhaça, incluindo semente de linhaça, óleo e farinha, é melhor ingerir essas substâncias com moderação.

A ingestão de uma grande quantidade de semente de linhaça crua, dez colheres de sopa (148 mL) ou mais, pode resultar em envenenamento. Como o linho contém glicosídeos cinogênicos, consumir mais do que a quantidade recomendada de linho pode ser tóxico. Alguns nutricionistas também acreditam que o consumo de grande quantidade de linho, sob qualquer forma, pode levar ao desequilíbrio hormonal.

Estudos em animais demonstraram que uma grande quantidade de linho pode interferir com os hormônios. Esses estudos causaram alguma preocupação, embora os cientistas não acreditem que os humanos sejam afetados pelos grãos da mesma maneira que os animais. Até agora, nenhuma conexão entre o linho e os defeitos congênitos foi comprovada.

Além de dores de estômago, quase todos os efeitos colaterais do linho ocorrem quando ele é consumido em grandes quantidades. O consumo regular de linho pode causar diarreia e fezes moles. Enquanto a maioria dos nutricionistas apregoa os benefícios do linho, é uma boa idéia falar com um médico antes de iniciar qualquer dieta que inclua qualquer tipo de linho.

Também é importante consumir linho fresco. A farinha de linhaça pode ficar rançosa se for deixada na prateleira por um longo período de tempo. Assim, muitas pessoas compram sementes de linho inteiras e, em seguida, moem as sementes para criar farinha de linho. Se uma refeição rançosa foi consumida, os efeitos colaterais podem incluir vômitos e náuseas. Como os efeitos do linho em mulheres grávidas são desconhecidos, muitos especialistas em saúde recomendam que as mulheres grávidas evitem o linho ou o consuma com cautela.

A maioria dos especialistas em saúde concorda que a linhaça tem muitos benefícios nutricionais, incluindo uma grande quantidade de fibra alimentar, que não devem ser ignorados. Quaisquer efeitos colaterais do linho sentidos pela pessoa média são geralmente mínimos. Ao consumir linho pela primeira vez, uma pessoa pode se sentir ligeiramente inchada e gasosa, embora esta seja uma reação normal ao linho.

O linho pode ser adicionado a vários alimentos diferentes ou consumido inteiro. Além disso, a linhaça é freqüentemente dada ao gado como forma de alimento. Se ocorrer algum efeito colateral incomum do linho, é melhor parar de tomar o produto e consultar um médico imediatamente.