Os exercícios são bons para o corpo à medida que as pessoas envelhecem, ajudando a garantir uma boa saúde geral, força e flexibilidade. Entre os melhores tipos de exercícios para idosos estão aqueles que aumentam a força e a estabilidade. Eles ajudam a construir músculos, aumentar o metabolismo e prevenir quedas que podem ser perigosas para os idosos. Os exercícios de alongamento e resistência também são exercícios saudáveis para idosos, ajudando os idosos a manter a mobilidade, flexibilidade e resistência.
Os treinos de força estão entre os melhores exercícios para idosos. Eles ajudam não só a construir músculos e força, mas também a tornar os ossos mais fortes. Esses exercícios também podem aumentar o metabolismo de um idoso, o que pode ser importante para a manutenção de níveis saudáveis de açúcar no sangue e peso normal. Os exercícios de força podem até mesmo ajudar a retardar a perda muscular, que é uma parte comum do envelhecimento. Um idoso que não está acostumado a se exercitar pode começar fazendo exercícios de força sem peso e depois adicionar pesos à medida que vai ganhando força.
Os exercícios de equilíbrio também são bons para os idosos, porque aumentam os músculos das pernas e fortalecem a parte inferior do corpo. Eles podem ajudar um idoso a ter melhor estabilidade, traduzindo-se em menor risco de quedas graves. É muito importante que os idosos evitem quedas, pois esses acidentes podem ser debilitantes à medida que a pessoa envelhece.
Os alongamentos também são exercícios importantes para os idosos. Eles ajudam a melhorar a flexibilidade, tornando mais fácil para uma pessoa idosa permanecer fisicamente ativa e mover-se sem rigidez e dor. Além disso, os exercícios de alongamento ajudam os idosos a evitar lesões musculares, que podem ocorrer durante os exercícios e na vida diária.
Nenhuma lista dos melhores exercícios para idosos está completa sem exercícios de resistência. Esses exercícios ajudam um idoso a construir resistência e aumentar o metabolismo. Eles também ajudam a manter o coração e o sistema circulatório saudáveis.
O exercício regular pode significar a diferença entre permanecer saudável e independente e uma qualidade de vida severamente reduzida durante os anos dourados. Não só pode ajudar a garantir que os idosos possam se locomover e continuar fazendo as coisas de que gostam, mas também ajuda a prevenir problemas graves de saúde, como doenças cardíacas e diabetes. Pode até ajudar a tornar a pessoa menos vulnerável à dor causada por artrite e depressão.
Embora os exercícios sejam bons para os idosos, é aconselhável que eles falem com seus médicos antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. O médico pode sugerir exercícios específicos ou fazer recomendações sobre a frequência dos exercícios. Em alguns casos, ele também pode recomendar evitar certos exercícios completamente.