Il calcolo del peso ideale per l’altezza è un modo per determinare se si è sovrappeso o sottopeso. Questo metodo tiene conto anche delle dimensioni del fotogramma di una persona. Quindi, ad esempio, il telaio potrebbe essere calcolato misurando la distanza tra i lati del gomito destro quando il braccio è esteso davanti al petto e il gomito si piega in modo che l’avambraccio sia parallelo al corpo.
Una misura del telaio medio di questo tipo sarebbe da 2.75 a 3 pollici (6.98-7.62 cm) in un uomo alto da 68 a 71 pollici (1.72 -1.8 m). In una donna alta 64-67 pollici (1.62-1.7 m), la misura media del gomito sarebbe compresa tra 2.25 e 2.5 pollici (5.71-6.35 cm).
Il peso ideale di una donna di taglia media che misura 64-67 pollici è tra 124-147 libbre. Questo porta a molte variazioni in quello che sarebbe considerato un peso ideale. Alcune persone affermano semplicemente che per le donne, 5 libbre (2.26 kg) oltre 100 libbre (45.39 kg) dovrebbero essere accordate per ogni pollice oltre 5 piedi (1.52 m). Quindi una donna alta 5’2” (1.57 m) ha un peso ideale di 110 libbre (49.89 kg).
In questo modello, agli uomini sono consentite da una a due libbre in più (45-90 kg) per pollice rispetto alle donne, dato che le loro montature sono generalmente più grandi. Questo è un modo abbastanza buono per ottenere una rapida stima del peso ideale per l’altezza.
Le persone che si allenano e sono fisicamente in forma tendono ad avere più massa muscolare magra e livelli più bassi di tessuto adiposo rispetto alle persone che non sono fisicamente in forma. Il tessuto muscolare pesa di più e questo non influisce necessariamente sulla struttura effettiva della persona. Per ottenere un peso ideale per l’altezza, potrebbe essere necessario eseguire un test della composizione del grasso corporeo per misurare in modo più accurato il “muscolo” del tessuto buono rispetto al tessuto grasso “cattivo”.
Le persone in forma tendono a pesare più di quanto consentito dal semplice confronto altezza/peso, in particolare se sono muscolose. Quindi non sarebbe insolito per la nostra donna sopra che è 5’2 “pesare più di 110 libbre e avere ancora un peso ideale. Le variazioni individuali influenzeranno le cifre del peso ideale per ogni persona.
Un buon personal trainer, nutrizionista o medico può aiutare ad analizzare il peso ideale da diverse tabelle complesse, piuttosto che dal semplice rapporto peso/altezza. I risultati possono suggerire che la perdita di peso è in ordine o fornire alla persona che desidera perdere peso una piacevole sorpresa sul proprio peso attuale.