Alcuni esperti di salute ritengono che potrebbe esserci una connessione tra la vitamina D e l’aumento di peso. Le persone che non assumono abbastanza vitamina D hanno anche bassi livelli di leptina, che è un ormone cerebrale essenziale. La leptina è direttamente collegata all’appetito e al metabolismo. Pertanto, coloro che hanno un basso livello di leptina spesso soffrono di un aumento dell’appetito e di un metabolismo lento con conseguente aumento di peso.
La vitamina D è derivata naturalmente dalla luce solare. Quando la luce del sole inizia a svanire durante i mesi invernali, molte persone iniziano ad aumentare di peso a causa della mancanza di sole. Vari studi hanno dimostrato che le persone con un basso livello di vitamina D tendono ad essere in sovrappeso. Esistono vari modi per combattere la mancanza di vitamina D, compreso un cambiamento nella propria dieta e il trascorrere del tempo all’aperto durante tutto l’anno. Gli integratori di vitamina D possono anche aiutare alcune persone a mantenere una sana quantità di leptina. Le persone che scelgono di assumere un integratore di vitamina D non dovrebbero assumere più di 2,000 UI (Unità internazionali) al giorno. È anche una saggia idea parlare con un medico prima di iniziare un regime di integratori di vitamina D.
L’assunzione di un integratore di vitamina D non comporta necessariamente una perdita di peso. Anche se la vitamina D e l’aumento di peso sono collegati, vari altri fattori influiscono sulla perdita di peso. La combinazione di un integratore di vitamina D con una dieta sana e un regolare esercizio fisico può causare la perdita di peso. È un malinteso comune che la vitamina D non possa essere acquisita attraverso la luce solare durante i mesi invernali. La verità è che passare un breve periodo di tempo all’aperto durante i mesi invernali, 20 minuti o più, può portare a una discreta quantità di assorbimento di vitamina D. Le persone che vivono in climi caldi dovrebbero cercare di trascorrere del tempo all’aperto il più possibile.
Una mancanza di vitamina D può anche causare depressione in alcune persone. Un certo numero di professionisti della salute mentale ritiene che la mancanza di vitamina D possa innescare una depressione acuta. Come per la vitamina D e l’aumento di peso, l’assunzione di un integratore di vitamina D può aiutare alcune persone a far fronte alla depressione. Prima di assumere un integratore di vitamina D per combattere la depressione, è saggio cercare un’adeguata attenzione per la salute mentale.
Quando acquisti integratori di vitamina D, assicurati di acquistare queste vitamine da un rivenditore affidabile. Gli integratori di vitamina D possono essere acquistati online o in farmacia. Poiché alcuni integratori non sono regolamentati, è importante scegliere una marca consigliata dal proprio medico. La vitamina D e l’aumento di peso vanno di pari passo, ma ci sono molti modi diversi per combattere questo problema. Parla con un medico, scopri se gli integratori di vitamina D sono una buona opzione e prenditi del tempo per capire la connessione tra la vitamina D e l’aumento di peso.