La teoria della sostituzione degli elettroliti consiste nell’assicurarsi che il corpo abbia ciò di cui ha bisogno per funzionare a un livello ottimale. Molte persone comprendono la necessità di un corretto equilibrio degli elettroliti nel corpo. Senza una fonte costante di elettroliti, il benessere fisico ed emotivo dell’individuo può essere compromesso, con conseguenti problemi di salute di vasta portata come depressione, crampi e una ridotta resistenza ai virus. Chiaramente, la sostituzione degli elettroliti è importante. La teoria della sostituzione dell’elettrolita affronta essenzialmente il concetto che la sostituzione non solo è necessaria, ma dovrebbe avvenire non appena viene completata un’attività di deplezione dell’elettrolita.
Ci sono diversi motivi per cui il corpo può consumare una grande quota di elettroliti disponibili. La maggior parte delle persone sa che grandi quantità di elettroliti vengono consumate durante un’attività fisica da moderata a rigorosa, come impegnarsi in attività sportive o allenarsi in palestra. Insieme all’esercizio, l’atto di far nascere un bambino consuma anche alti livelli di elettroliti. Anche un periodo prolungato di febbre può esaurire gli elettroliti essenziali, richiedendo una rapida sostituzione.
Esistono numerosi integratori alimentari che affermano di sostituire gli elettroliti rapidamente e senza la possibilità di sovraccaricare il corpo. Le bevande sportive sono un eccellente esempio di una sostanza che molte persone usano per sostituire rapidamente gli elettroliti. L’uso di integratori di questo tipo è perfettamente in linea con la teoria della sostituzione degli elettroliti, che richiede una rapida sostituzione degli elettroliti.
Alcuni sostenitori della teoria della sostituzione degli elettroliti affermano che l’atto di sostituzione degli elettroliti dovrebbe iniziare durante l’attività e non essere ritardato fino al completamento dello sforzo fisico. I critici di questo approccio indicano la possibilità che gli integratori con un alto contenuto di sodio causino crampi, vertigini e altri disturbi a breve termine mentre l’attività è in corso. Altri notano che l’uso di integratori a basso contenuto di sodio per sostituire gli elettroliti durante l’attività fisica può aiutare a mantenere la resistenza e prevenire un crollo del livello di energia. Questa percezione rileva che la teoria della sostituzione degli elettroliti consiste nell’assicurarsi che il corpo funzioni con tutti i nutrienti necessari in un dato momento, quindi la sostituzione durante l’attività ha senso.