Correre sul ghiaccio può portare a cadute o incidenti peggiori, quindi è importante prendere le dovute precauzioni durante le tue corse invernali. Scegliere con cura le calzature invernali può migliorare la presa durante la corsa sul ghiaccio e sono disponibili accessori per l’aderenza sul ghiaccio per migliorare la trazione su superfici scivolose. Ricorda anche che correre sul ghiaccio è intrinsecamente pericoloso perché spesso è difficile dire quanto sia spesso e stabile il ghiaccio. Non correre su ghiaccio che non è solido fino alla riva di un lago o altro grande specchio d’acqua e assicurati di controllare altri segni rivelatori che il ghiaccio potrebbe non essere stabile.
È una decisione saggia acquistare pinze per ghiaccio progettate per funzionare sul ghiaccio. Queste pinze sono costituite da un’imbracatura di gomma che scivola sulla scarpa e la parte inferiore dell’imbracatura è avvolta da bobine di metallo. Queste bobine poggiano sul fondo della scarpa e forniscono maggiore aderenza e stabilità su superfici scivolose. Sono relativamente economici, facili da usare e leggeri, il che li rende una scelta ovvia per la sicurezza quando si corre sul ghiaccio. Se scegli di non acquistare un tale accessorio, assicurati di scegliere calzature invernali appropriate per la tua corsa. Le tipiche scarpe da corsa hanno una suola abbastanza liscia, il che significa che non aderiscono bene al ghiaccio. Scegli una scarpa con una suola più aggressiva pensata per camminare e correre in inverno.
Uno dei maggiori pericoli della corsa sul ghiaccio, specialmente su grandi specchi d’acqua, è la possibilità che il ghiaccio si rompa. Le fluttuazioni di temperatura possono influenzare la stabilità del ghiaccio e lo spessore del ghiaccio a volte è difficile da determinare. Cerca grandi crepe nel ghiaccio che potrebbero indicare che il ghiaccio si è sollevato o si è mosso. Questo potrebbe essere un segno che il ghiaccio non è stabile. Ascolta anche i rumori di cracking e schiocco prima di salire sul ghiaccio. Se il ghiaccio non raggiunge la riva del lago, potrebbe non essere abbastanza spesso o stabile per poterci correre.
Molti corridori si allenano per tutto l’inverno, quindi non possono evitare un viaggio sul ghiaccio. Se rientri in questa categoria, ricorda che non sempre è importante correre veloce; a volte è più importante correre lentamente e per un periodo di tempo più lungo. Non cercare di correre rapidamente sul ghiaccio, poiché ciò aumenterà la probabilità di lesioni. Fai passi più piccoli e vai più lentamente per evitare lesioni e assicurati di avere una presa solida sul ghiaccio prima di fare il passo successivo.