Mentre le scarpe sono progettate per aiutare il piede a imitare un movimento naturale della camminata, solo camminare a piedi nudi può realizzare un movimento veramente naturale. Camminare a piedi nudi, in casa o in altri ambienti, può aiutare a rafforzare il piede, raddrizzare e tonificare le ossa e i muscoli del piede e aiutare a sviluppare nuovi muscoli nel piede. Prendere l’abitudine di camminare a piedi nudi in casa può anche aiutare ad alleviare lo stress e regolare la temperatura corporea, soprattutto in condizioni di caldo. Camminando in modo più naturale e migliorando il movimento del piede, si può anche migliorare il proprio equilibrio e, in alcuni casi, correggere i piedi piatti.
Tuttavia, camminare a piedi nudi in pubblico può essere un pericolo, poiché sui marciapiedi e in altre aree pubbliche sono presenti più detriti. Il piede è direttamente esposto a tali detriti e ci si può ferire dopo aver calpestato qualcosa di appuntito. La lesione è quindi a rischio di infezione, quindi camminare a piedi nudi in pubblico potrebbe non essere l’idea migliore, specialmente per qualcuno nuovo alla pratica che non ha sviluppato calli protettivi sui suoi piedi. Anche camminare a piedi nudi in casa comporta dei rischi, quindi si dovrebbe essere sicuri di camminare solo in aree che sono relativamente pulite e sicure, se possibile, e di lavarsi i piedi regolarmente.
I benefici del camminare a piedi nudi sono abbastanza significativi che i rischi potrebbero valerne la pena, almeno in casa. Il movimento a piedi nudi incoraggia più movimento tra i muscoli del piede, che aiuta a far circolare più sangue attraverso il piede, la caviglia e la parte inferiore delle gambe. I muscoli che potrebbero non essere utilizzati regolarmente quando si indossa una scarpa iniziano a flettersi e diventano più forti, il che può migliorare l’equilibrio e l’allineamento del corpo. Camminare a piedi nudi può ulteriormente aiutare a correggere una cattiva postura, zoppia e altre malattie promuovendo una corretta meccanica del cammino. Il corpo essenzialmente si riallinea e aiuta le gambe a muoversi in modo più naturale.
Camminare a piedi nudi può anche aiutare a migliorare l’agilità e ridurre lo stress. Più muscoli iniziano a lavorare per stabilizzare il corpo durante la camminata a piedi nudi, il che significa che ci sono più muscoli per aiutare a spingere rapidamente il corpo in diverse direzioni. La mente spesso associa la camminata a piedi nudi al rilassamento, poiché la maggior parte delle persone è regolarmente scalza solo durante i periodi di rilassamento. Il piede diventa più sensibile alle trame, il che significa che trame piacevoli come l’erba fresca o un tappeto morbido possono aiutare a rilassare la mente e lenire il corpo. Camminare a piedi nudi riduce anche il dolore ai piedi e alle caviglie, il che significa che il corpo ha meno dolore su cui concentrarsi e sensazioni più piacevoli.