Gli effetti della corsa sul corpo sono spesso utili e positivi. Le persone usano la corsa come un modo per perdere peso, mettersi in forma e aumentare la resistenza cardiovascolare. Inoltre, la corsa pu? anche aiutare a mantenere la densit? ossea per tutta la vita, perch? ? un esercizio ad alto impatto e carico che incoraggia la crescita ossea. Questi sono solo alcuni dei tanti effetti benefici della corsa.
La corsa ? un’attivit? aerobica che aumenta la frequenza cardiaca. Ci? significa che rafforza il cuore e i polmoni, aumentando la resistenza e la capacit? polmonare nel tempo, il che pu? ridurre il rischio di malattie cardiache. La corsa pu? anche abbassare la pressione sanguigna e abbassare il colesterolo, entrambi molto benefici per la salute generale. Inoltre, un altro dei principali effetti della corsa ? il suo effetto sulla frequenza cardiaca.
La corsa aiuta ad avere una frequenza cardiaca a riposo pi? bassa e a tornare a quella frequenza cardiaca a riposo pi? rapidamente dopo l’esercizio. Ci? significa che il cuore ? pi? forte e pi? efficiente; ? molto meglio avere una frequenza cardiaca pi? lenta a riposo rispetto a una frequenza cardiaca veloce. Oltre ai suoi benefici cardiovascolari, la corsa impegna i muscoli di tutto il corpo, ma in particolare le gambe e i muscoli addominali. Questo pu? aumentare la forza muscolare e migliorare la coordinazione e la postura.
Un altro degli effetti della corsa ? la perdita di peso. Correre brucia calorie; la quantit? specifica dipende dall’altezza, dal peso e dall’et?, ma ? sempre un ottimo modo per bruciare calorie, soprattutto se abbinato a una dieta sana. Pompare le braccia durante la corsa aiuta a coinvolgere i muscoli delle braccia, delle spalle e della schiena, il che pu? aiutare ad aumentare la forza e a bruciare calorie aggiuntive.
Gli effetti della corsa possono essere anche mentali. Le persone che fanno regolarmente esercizio fisico spesso dormono meglio e hanno pi? energia, oltre a meno ansia o incidenza di depressione perch? l’esercizio aerobico incoraggia il cervello a produrre endorfine, che migliorano l’umore. Naturalmente, sono possibili alcuni effetti negativi della corsa; questi possono includere lesioni come stinchi o stiramenti muscolari, nonch? dolore ai piedi o alle ginocchia. Molti di questi effetti negativi possono essere prevenuti iniziando lentamente, riscaldandosi prima con una camminata veloce e facendo stretching dopo ogni corsa per evitare che i muscoli si contraggano. Tuttavia, quelli con articolazioni deboli o sensibili potrebbero scoprire che non ? la migliore forma di esercizio per loro.