L’acido pantotenico fa parte di una combinazione di vitamine note come vitamine del complesso B ed è anche noto come B5. I benefici dell’acido pantotenico includono la corretta metabolizzazione di proteine e grassi, il corretto funzionamento del sistema nervoso e il mantenimento di un sistema digestivo sano. La vitamina B5 è importante anche per capelli, pelle e occhi sani. L’acido pantotenico è anche una parte importante del processo di produzione dei globuli rossi. Altri benefici dell’acido pantotenico includono la sintesi del colesterolo, una possibile riduzione dei trigliceridi e un aumento dei livelli di colesterolo buono.
Ci sono alcune prove che ci sono anche altri benefici dell’acido pantotenico, come l’accelerazione della guarigione delle ferite. Un altro studio ha suggerito che l’acido pantotenico potrebbe avere qualche relazione con l’artrite reumatoide. Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che gli individui con artrite reumatoide avevano livelli più bassi di vitamina B5 nel sangue rispetto agli individui sani. Lo studio ha anche scoperto che tra le persone con artrite reumatoide, quelle con i sintomi più gravi avevano i livelli più bassi di acido pantotenico nel sangue.
I numerosi benefici dell’acido pantotenico possono rendere allettante l’integrazione; tuttavia, è molto raro essere carenti di vitamina B5. L’acido pantotenico è disponibile in molti alimenti diversi, tra cui carni fresche, latte e cereali non lavorati. L’acido pantotenico è una vitamina idrosolubile, il che significa che il corpo non immagazzina l’eccesso, quindi ci sono poche possibilità di sovradosaggio della vitamina. L’assunzione di alte dosi di acido pantotenico può portare a diarrea e aumentare temporaneamente il rischio di sanguinamento.
Le persone che non consumano livelli adeguati di vitamina B5 non godranno dei benefici dell’acido pantotenico e potrebbero manifestare segni di carenza. I sintomi della carenza di vitamina B5 includono depressione, affaticamento, irritabilità, disturbi del sonno e suscettibilità alle infezioni delle vie respiratorie superiori. Le persone che scelgono di integrare con acido pantotenico dovrebbero assumere la vitamina con acqua, dopo aver mangiato. Le diverse vitamine del gruppo B lavorano insieme, quindi l’integrazione con una sola può portare a uno squilibrio nel corpo. Per evitare complicazioni, ha senso integrare con vitamine del complesso B piuttosto che solo acido pantotenico.
Le persone che si stanno riprendendo dall’alcolismo hanno difficoltà ad assorbire l’acido pantotenico, anche se consumato in quantità massicce. Un programma noto come protocollo di Tully Hill raccomanda l’integrazione con vari amminoacidi, minerali e vitamine, incluso l’acido pantotenico, per aiutare l’alcolista a smettere di bere. I professionisti medici che supportano questo protocollo credono che l’acido pantotenico aiuti a ridurre il desiderio di alcol e riduca la depressione che spesso affligge gli alcolisti in via di guarigione.