I benefici per la salute delle mandorle vanno dalla promozione della salute del cuore all’aiuto nella perdita di peso. Le persone che amano le mandorle come spuntino possono anche apprezzare come le mandorle possono aiutare a ridurre il colesterolo. Ricche di vitamine e minerali, le mandorle sono anche considerate un superalimento dietetico.
Le persone con pressione alta possono mangiare mandorle per aiutare a regolare la loro condizione cronica. Il cibo è a basso contenuto di sodio, un nutriente che contribuisce all’ipertensione se consumato in quantità elevate. Sono anche una buona fonte di potassio, che aiuta a combattere la pressione alta e favorisce la salute del cuore.
Le mandorle promuovono un cuore sano in molti altri modi. È stato scientificamente dimostrato che la vitamina E, i grassi monoinsaturi, il magnesio e gli antiossidanti presenti nelle noci aiutano a migliorare il flusso sanguigno e la salute generale del cuore. Gli effetti ipocolesterolemizzanti delle mandorle possono anche aiutare gli snack alle mandorle a mantenere il cuore sano.
Ricche di proteine, le mandorle possono aiutare le persone, in particolare le persone a dieta, a raggiungere rapidamente un livello di pienezza. Quasi il 20 percento della mandorla è costituito da proteine, che forniscono quasi la metà delle proteine richieste quotidianamente da un essere umano adulto. Questo contenuto proteico aumenta anche i benefici estetici delle mandorle, come il loro impatto su capelli e pelle sani.
Il calcio è un altro nutriente presente nelle mandorle. Una singola porzione di mandorle può contenere fino a un quarto del fabbisogno giornaliero di calcio, rendendo le noci un’ottima fonte di nutrienti. Livelli così elevati di calcio rendono le mandorle un alimento per rinforzare i denti e le ossa.
Per ottenere i benefici dimagranti delle mandorle, le noci dovrebbero essere consumate con moderazione. Una singola porzione di mandorle, che consiste in un quarto di tazza (75 grammi) di noci, contiene 206 calorie. Un contenuto calorico così alto può aumentare l’aumento di peso piuttosto che aiutare a gestire la propria dieta se non consumato con leggerezza. Le persone che consumano regolarmente noci come le mandorle di solito hanno un indice di massa corporea più basso.
Altri benefici per la salute delle mandorle includono il potenziale di lotta contro il cancro e la gestione del diabete. Gli antiossidanti e le fibre contribuiscono a rendere le mandorle un alimento energetico che può aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon e al seno. Le mandorle possono aiutare le persone con diabete a controllare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue dopo i pasti.
Coloro che consumano regolarmente mandorle possono ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari fino al 25%. Nella medicina ayurvedica tradizionale, i benefici delle mandorle si estendono al cervello. Si dice che mangiare solo cinque mandorle al giorno aiuti a potenziare le capacità intellettuali e a migliorare le funzioni del cervello.