Ci sono alcuni modi comuni in cui una persona può facilmente monitorare le calorie. Ad esempio, una persona può utilizzare un taccuino per registrare le calorie manualmente, oppure potrebbe utilizzare un tracker di calorie online per tenere traccia della sua assunzione. Un individuo potrebbe anche utilizzare un’applicazione per smartphone o un programma per computer non basato su Internet per questo scopo.
Un modo per tenere traccia delle calorie è usare un notebook. Un individuo potrebbe scegliere di portare con sé un quaderno durante il giorno e aggiungerlo ogni volta che consuma un cibo o una bevanda. Dopo aver mangiato o anche mentre prepara un pasto, può scrivere una breve descrizione di ciò che sta mangiando e le calorie approssimative che sta consumando. Può quindi sommare questi importi per calcolare il suo apporto calorico giornaliero, settimanale o mensile.
Un individuo può anche tenere traccia delle calorie online. Ci sono molti programmi online che consentono a una persona di inserire ciò che mangia e beve e di tenere traccia delle sue calorie totali. Potrebbe persino trovare alcuni programmi che calcolano gli importi calorici e i totali per lui. Molte persone trovano conveniente questa scelta di contare le calorie. Un potenziale problema, tuttavia, è il fatto che una persona deve avere accesso a Internet per utilizzarlo. Se è lontano dal suo computer o da un altro dispositivo abilitato a Internet, c’è la possibilità che dimentichi gli alimenti o le quantità che deve inserire in seguito.
Alcuni smartphone rendono anche facile tenere traccia delle calorie. Tali telefoni hanno spesso applicazioni che una persona può utilizzare per inserire cibi e bevande che consuma per tenere traccia del suo apporto calorico. Molte persone trovano utile questo metodo di monitoraggio delle calorie perché consente a una persona di inserire informazioni indipendentemente da dove si trovi in quel momento, purché abbia il telefono a portata di mano.
Mentre una persona potrebbe voler tenere traccia delle calorie attraverso il suo computer, potrebbe non voler necessariamente connettersi a Internet per farlo. Invece, potrebbe scegliere di acquistare o scaricare un programma che gli permetta di tenere traccia del suo apporto calorico attraverso il suo computer. Uno svantaggio dell’utilizzo di questo programma è che una persona potrebbe avere difficoltà a ricordare le quantità di calorie ingerite mentre è in movimento. Allo stesso modo, se il programma è installato sul suo computer di casa, probabilmente non sarà in grado di usarlo per tenere traccia delle sue calorie sul suo computer di lavoro senza una sorta di sistema di condivisione di file in atto.