L’infiammazione si divide in due categorie: infiammazione acuta, che è considerata temporanea, e infiammazione cronica, che è di lunga durata. Esistono molti modi per trattare l’infiammazione, sebbene i due tipi vengano trattati in modi diversi. Alcuni trattamenti comportano l’assunzione di farmaci, mentre altri comportano semplici cambiamenti nel tuo stile di vita.
L’infiammazione acuta è una risposta naturale del tuo corpo a qualche tipo di trauma, infezione o allergia. Questa infiammazione è il risultato di sostanze chimiche infiammatorie rilasciate dai globuli bianchi per riparare i danni. Normalmente è considerata una buona cosa, anche se il risultato può essere un gonfiore doloroso.
In questo caso, il modo più rapido per trattare l’infiammazione sarebbero i farmaci antinfiammatori, compresi i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’aspirina da banco, l’ibuprofene e il paracetamolo. È disponibile anche una medicina di prescrizione più forte. Questi farmaci non sono sicuri per l’uso a lungo termine, il che li rende una scelta sbagliata per il trattamento dell’infiammazione cronica.
L’infiammazione cronica si verifica quando vengono rilasciate sostanze chimiche infiammatorie per riparare un danno che non esiste. Le malattie autoimmuni, come l’artrite reumatoide e la psoriasi, sono esempi di questa reazione. L’infiammazione risultante è sia dolorosa che distruttiva. I cambiamenti dello stile di vita sono il modo migliore per trattare l’infiammazione di questo tipo.
Uno dei modi più efficaci per ridurre l’infiammazione a lungo termine è aumentare la quantità di acidi grassi omega-3 nella dieta. Questo può essere fatto mangiando più pesce grasso, come il salmone. Alcune noci, come le noci, sono ricche di omega-3 e anche l’aggiunta di olio d’oliva alla dieta può essere utile. Molti frutti e verdure sono anche ricchi di omega-3 e gli integratori alimentari di olio di pesce possono essere utili per coloro che sanno di non assumere abbastanza omega-3 nella loro dieta.
Un multivitaminico è anche una buona scelta nella battaglia contro l’infiammazione. La maggior parte delle persone trova difficile assumere abbastanza acido folico e vitamine C, D ed E, tutte importanti per una dieta antinfiammatoria. I grassi trans dovrebbero essere eliminati dalla dieta, e neanche gli zuccheri e i carboidrati raffinati sono una buona scelta.
Altri cambiamenti nello stile di vita possono raccogliere frutti quando una persona è alla ricerca di modi per trattare l’infiammazione. Lo stress provoca la produzione di cortisolo, che è noto per favorire l’infiammazione; camminare – l’attività fisica, in generale, in realtà – riduce lo stress e, quindi, è benefico. Dormire a sufficienza, che significa riposare dalle sette alle nove ore ogni notte, è importante per riparare e ringiovanire il corpo. Puoi anche provare a mangiare meno carne rossa e più fibre. Il cambiamento delle abitudini alimentari e di altre abitudini quotidiane può richiedere del tempo, ma è probabile che lo sforzo sembri valga la pena se riesce ad alleviare parte del dolore dell’infiammazione.