Il mal di schiena, in particolare il mal di schiena, ? qualcosa che quasi tutti sperimenteranno ad un certo punto della loro vita. Fortunatamente, ci sono un’ampia variet? di trattamenti disponibili per alleviare il dolore alla schiena. Il metodo che scegli dipender? dalla gravit? del tuo dolore e dalla natura della tua lesione. Il dolore lieve pu? spesso essere trattato a casa; il dolore pi? grave pu? richiedere cure mediche. Se il tuo dolore ? acuto o grave, si irradia su una o entrambe le gambe o non risponde al trattamento domiciliare, dovresti cercare assistenza medica perch? potresti avere un grave infortunio.
Il riposo ? la scelta pi? ovvia e naturale per alleviare il mal di schiena. Potrebbe essere necessario trascorrere un giorno o due sdraiati; un termoforo o un impacco di ghiaccio pu? aiutare, a seconda di cosa si sente meglio per il tuo corpo. Rilassare i muscoli in un bagno caldo o in una sauna pu? alleviare il dolore. Il massaggio delicato ? un’altra scelta eccellente per alleviare il mal di schiena. Puoi applicare creme antidolorifiche o oli da massaggio riscaldanti per rilassare e alleviare la tensione nei muscoli della schiena.
I farmaci orali aiutano anche a dare sollievo mentre la schiena sta guarendo. I rimedi da banco pi? comuni includono aspirina, ibuprofene e paracetamolo, come Tylenol?. L’aspirina e l’ibuprofene sono farmaci antinfiammatori e possono aiutare a ridurre il gonfiore dei muscoli della schiena. Il paracetamolo ? una scelta migliore per alleviare il dolore se sei allergico o sensibile ai prodotti a base di aspirina. Per il dolore grave o cronico, sono disponibili numerosi farmaci da prescrizione; parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici degli antidolorifici prescritti.
L’esercizio pu? anche aiutare ad alleviare parte del dolore associato ai muscoli doloranti della schiena. Lo yoga, o qualsiasi altro esercizio di stretching delicato, pu? alleviare il dolore alla schiena se si sta seduti troppo a lungo. Anche il nuoto e la camminata sono esercizi delicati che possono aiutare a sciogliere i muscoli tesi e a riscaldare le articolazioni rigide della schiena. Se il tuo dolore ? grave o peggiora con l’attivit?, non eseguire mai alcun esercizio senza prima consultare un medico o un altro operatore sanitario; in alcuni casi, l’esercizio pu? peggiorare la lesione. Se hai un infortunio grave, il tuo programma di esercizi sar? probabilmente inizialmente supervisionato da un fisioterapista.
Naturalmente, prevenire il mal di schiena prima che inizi ? l’opzione migliore. Due dei fattori pi? comuni che contribuiscono al mal di schiena sono l’eccesso di peso corporeo e la cattiva postura. Lo stress pu? anche contribuire a irrigidire i muscoli, specialmente nella parte superiore della schiena e nel collo. L’apprendimento di tecniche di sollevamento adeguate pu? prevenire molti infortuni alla schiena, in particolare quelli legati al lavoro. Di norma, mantenere il corpo il pi? sano e attivo possibile ? il modo migliore per prevenire il mal di schiena.