Esistono molti tipi diversi di attrezzature per il sollevamento pesi. Bilancieri, manubri e macchine per i pesi sono standard nella maggior parte delle palestre e possono essere acquistati per uso domestico. Le cinghie di sollevamento o gli indumenti appesantiti forniscono una forma più specializzata di allenamento con i pesi in grado di soddisfare le esigenze dei sollevatori di pesi giovani o meno giovani. La varietà di esercizi forniti dalle attrezzature per il sollevamento pesi li rende un elemento essenziale di qualsiasi routine di allenamento.
Il bilanciere è un pezzo fondamentale dell’attrezzatura per il sollevamento pesi a casa o in palestra. Poiché alcuni bilancieri possono contenere fino a 1,000 libbre (circa 450 kg) di dischi con pesi, il bilanciere è uno strumento sia per i sollevatori di pesi olimpici sia per coloro che hanno appena iniziato a utilizzare il sollevamento pesi. Il bilanciere viene sollevato quando l’utente è sdraiato sulla schiena, noto come panca piana, o quando è in piedi. Di tutte le attrezzature per il sollevamento pesi, il bilanciere è il più potenzialmente pericoloso. Molte palestre richiedono la presenza di uno spotter quando l’utente esegue una panca.
I manubri – un manico corto che supporta due pesi identici – sono disponibili in tre tipi. I primi sono manubri a peso fisso. Realizzati in ghisa o plastica riempita di cemento, non sono regolabili. Il secondo tipo, manubri regolabili, ha piastre intercambiabili in modo che l’utente possa aggiungere o sottrarre peso. Infine, i manubri selettivi consentono all’utente di aggiungere o sottrarre peso senza dover rimuovere manualmente le piastre.
Mentre bilancieri e manubri si concentrano esclusivamente sulla forza della parte superiore del corpo, le macchine per il sollevamento pesi danno all’utente l’opportunità di migliorare quasi tutti i gruppi muscolari. La maggior parte delle macchine per il sollevamento pesi include una pila di pesi che l’utente regola spostando un perno nel peso selezionato. Un sistema di pulegge collega i pesi al punto in cui l’utente esercita la forza. La maggior parte delle palestre fornisce una varietà di macchine per il sollevamento pesi che gli utenti utilizzano durante un singolo allenamento.
Le cinghie di sollevamento, utilizzate sia con i bilancieri che con i manubri, offrono all’utente il vantaggio di distribuire maggiormente il peso sui polsi e di ridurre l’importanza della forza di presa. Gli indumenti appesantiti, come le cinghie di sollevamento, sono un tipo di attrezzatura per il sollevamento pesi più adatto a coloro che hanno appena iniziato gli esercizi di sollevamento pesi. Sono piccole sacche riempite di metallo o sabbia che l’utente si lega ai polsi o alle caviglie. Solitamente indossati sotto i vestiti, aumentano gradualmente la forza muscolare man mano che chi li indossa esegue la sua routine quotidiana. L’esercizio a basso impatto rende l’abbigliamento appesantito un’opzione per gli anziani che lavorano per mantenere la massa muscolare.