La pliometria, chiamata anche plyo, è un tipo di esercizio progettato per migliorare sia la velocità che la forza. È dotato di una varietà di attrezzature pliometriche specializzate che aiutano a migliorare l’allenamento e la routine. La pliometria non utilizza pesi, palline, corde o macchine. Invece, l’attrezzatura pliometrica include diversi tipi di scatole, scarpe specializzate, scarpe da ginnastica di base e di salto e tappetini per ammorbidire l’atterraggio.
Probabilmente l’attrezzatura pliometrica più popolare è la scatola pliometrica. Può trattarsi di una singola scatola con altezze variabili o di una varietà di scatole di dimensioni progressive. Queste scatole sono utilizzate per l’aerobica step, i salti in piedi, i salti laterali, i salti con gli sci e altri esercizi che promuovono la parte inferiore del corpo e la forza del core. La scatola di alimentazione è simile, ma utilizza un meccanismo a molla per spingere indietro le gambe, aggiungendo più pressione al salto o al passo e rendendo l’esercizio più impegnativo.
Le scarpe da allenamento pliometriche sono alcuni degli articoli più unici che si trovano in qualsiasi collezione di attrezzature pliometriche. Queste scarpe sono dotate di molle che consentono un maggiore rimbalzo ad ogni passo; questo fa sì che il corridore o l’escursionista debba lavorare di più, favorendo un allenamento potenziato per gli sport o semplici routine cardio. Queste scarpe possono essere utilizzate in combinazione con box plyo step up, che agiscono come passi aerobici, o con set di ostacoli, che possono essere utilizzati come eventi di atletica leggera per migliorare un allenamento cardio.
Altre attrezzature pliometriche si concentrano sull’allenamento di base e di base, il che è utile per corridori su pista, sciatori, giocatori di golf e una varietà di altri atleti. Questi pezzi includono i trainer di base di potenza, che possono essere attaccati ai fianchi di due persone diverse mentre corrono in direzioni opposte, facendo sì che i corridori lavorino in resistenza l’uno all’altro. I power jumper possono essere attaccati ai fianchi e poi a terra per consentire un peso extra durante i salti in aria.
I tappetini per la pista possono anche fungere da ostacoli per l’attrezzatura pliometrica, fornendo diversi ostacoli in un pad corto. I box set possono essere posizionati in ordine di altezza ascendente o discendente per fornire salti o passaggi di diverse altezze e sfide. Le scatole laterali e le scatole a muro possono essere utilizzate per il movimento laterale, consentendo a una persona di spingersi su una scatola con un gradino laterale. Un ultimo pezzo di attrezzatura pliometrica si trova nei tappetini plyo, che possono essere utilizzati per rendere l’esercizio un po’ più agevole e sicuro.