Un programma di fitness che include diversi tipi di yoga può essere molto utile per i golfisti. Lo yoga per il golf può aiutare un giocatore di golf a migliorare la sua concentrazione mentale, forza fisica e flessibilità. Il golfista potrebbe voler provare diversi tipi di yoga per trovare una combinazione che migliori maggiormente il suo gioco di golf. I golfisti potrebbero anche voler esplorare il Pilates per il golf, che è anche strumentale per aumentare la forza del core e la concentrazione mentale.
Alcune località offriranno yoga specifici per le lezioni di golf, ma potrebbero non essere disponibili per tutti i golfisti. Se non sono disponibili lezioni specifiche, i golfisti possono frequentare altri tipi di lezioni di yoga per sviluppare i propri programmi di allenamento. I tipi di yoga che possono aiutare i golfisti includono hatha, vinyasa, ashtanga, yin e yoga riparatore.
Un golfista che non ha esperienza nello yoga potrebbe voler cercare lezioni di hatha yoga di livello iniziale. Queste lezioni sono spesso meno impegnative dal punto di vista fisico e lo studente imparerà pose, o asana, che aiutano a costruire forza e aumentare la flessibilità. Una lezione di hatha yoga che incorpora tecniche di respirazione può aiutare il golfista a ridurre lo stress. Miglioramenti in forza, flessibilità e rilassamento possono migliorare il suo gioco di golf.
Coloro che sono in una migliore forma fisica potrebbero voler esplorare le lezioni di vinyasa o ashtanga yoga. Queste lezioni incorporano anche asana e le lezioni possono essere più impegnative dell’hatha yoga. Il golfista imparerà a respirare mentre scorre attraverso una serie di asana. Queste abilità si traducono facilmente nel campo da golf.
Lo Yin Yoga è un tipo di yoga più dolce e più lento. Le asana sono solitamente meno impegnative delle serie di pose in vinyasa e ashtanga. Ogni asana può essere tenuta per circa tre minuti, quindi i muscoli e i legamenti vengono allungati delicatamente, ma completamente. Un giocatore di golf può anche scegliere lo yoga rilassante e rigenerante per lo stretching e il relax. Nello yoga riparativo, gli oggetti di scena vengono utilizzati per sostenere il corpo, quindi le posizioni possono essere mantenute per periodi di tempo più lunghi.
Il golfista può essere sorpreso dall’influenza che gli aspetti mentali hanno sul suo gioco. Molti golfisti che praticano lo yoga riferiscono di essere in grado di concentrarsi rimanendo rilassati. I primi nervosismi dal tee e gli yips possono diminuire per i praticanti di yoga.
Alcuni golfisti scoprono che fare una serie di esercizi di yoga per il golf prima di iniziare a giocare fa riscaldare i loro corpi per il gioco. Gli allungamenti possono consentire ai golfisti di iniziare il round in modo agile e oscillare liberamente, il che di solito si traduce in una maggiore distanza. Gli allungamenti possono anche aiutare i golfisti a concentrarsi mentalmente rimanendo rilassati fisicamente.
Gli esercizi di Pilates possono anche aiutare i golfisti a migliorare il loro gioco. Rafforza il nucleo del corpo, il che è importante perché gran parte della potenza dello swing è generata dal nucleo. Questo esercizio aumenta anche la flessibilità e gli aspetti di concentrazione mentale del Pilates per i golfisti possono trasferirsi sul campo da golf, come accade anche con lo yoga per il golf.