Quando si tratta di capire cosa è coinvolto in un livello sano di colesterolo nel sistema, ci sono diversi fattori da considerare. Il sesso gioca un ruolo nel calcolo del livello di colesterolo ideale, così come le letture specifiche per il colesterolo buono e cattivo. Ecco alcune linee guida generali che ti aiuteranno a sapere se hai un problema o se le tue letture di colesterolo sono ragionevoli.
Un tempo, determinare il livello di colesterolo ideale non implicava altro che una lettura generale. In una certa misura, quella lettura complessiva è ancora in qualche modo indicativa di un livello di colesterolo sano. Se la lettura è inferiore a 200 mg/dL, c’è un buon cambiamento che sei ben all’interno di un intervallo di sicurezza e non è probabile che sviluppi malattie cardiache. Tuttavia, è una buona idea indagare più in dettaglio il livello di colesterolo per determinare se esiste un sano equilibrio tra colesterolo buono e colesterolo cattivo.
HDL, o colesterolo ad alta densità, è il tipo buono. Una lettura ideale del colesterolo per gli uomini sarebbe almeno 40 mg/dL, mentre le donne dovrebbero avere una lettura sana non inferiore a 50 mg/dL. Molti medici preferiscono che sia gli uomini che le donne abbiano livelli di HDL compresi tra 60 e 80 mg/dl, insieme a bassi valori di colesterolo cattivo.
LDL, o colesterolo a bassa densità, è considerato il tipo cattivo ed è più probabile che sia la causa principale delle malattie cardiache, compresi gli attacchi di cuore. L’obiettivo del colesterolo LDL è mantenerlo il più basso possibile. Un livello di colesterolo ideale per il colesterolo cattivo sarebbe inferiore a 100 mg/dL, sebbene fino a 129 mg/dL sia considerato all’interno di un intervallo normale.
Mantenere rapporti di colesterolo ideali significa compiere alcuni passaggi fondamentali per migliorare la qualità della propria vita. Il taglio dei prodotti alimentari ad alto contenuto di colesterolo è un inizio. L’aggiunta di cibi che contengono grassi Omega-3 aiuterà anche ad abbassare il colesterolo cattivo. L’esercizio fisico regolare non solo aiuta a ridurre il colesterolo cattivo, ma può anche aiutare ad aumentare i livelli di HDL che sono scesi al di sotto del segno di 40 mg/dL. Per le persone che fumano, smettere farà un’enorme differenza nei livelli di colesterolo LDL e aiuterà a riportare la lettura complessiva in un intervallo accettabile.
In alcuni casi, è necessario di più per correggere uno squilibrio nei livelli di colesterolo. I medici possono utilizzare un esame del sangue per determinare il rapporto tra colesterolo HDL e LDL nel sangue e decidere un ciclo di trattamento. Oggi ci sono molti farmaci sul mercato che si sono dimostrati molto efficaci nell’aumentare i livelli di HDL (colesterolo buono) promuovendo al contempo una diminuzione dei livelli di LDL (colesterolo cattivo). Se assunto secondo le indicazioni fornite da un medico qualificato, è possibile alterare il rapporto del colesterolo in un equilibrio indicativo del livello di colesterolo ideale.