Originario della Cina, il tai chi chuan, noto anche come tai chi, è una forma di arti marziali basata sul movimento attraverso una serie di posizioni prescritte e in sequenza, che possono anche essere chiamate forme di tai chi. Queste posizioni vengono eseguite in serie sequenziali di movimenti e sono talvolta chiamate forme di tai chi o pose di tai chi. Le posizioni del Tai Chi di solito hanno nomi che descrivono la forma di ciascuna posizione. Poiché le posizioni del tai chi si basano su parti della natura, alcune, come “respingi la scimmia” e “il serpente si insinua” hanno nomi basati sugli animali. Altre posizioni hanno nomi come “mani incrociate” e “parata e pugno” che danno una descrizione dell’azione corporea che dovrebbe avvenire durante l’esecuzione della posizione.
Le posizioni del tai chi sono numerose e i loro stili e sequenze possono variare in base al tipo di tai chi che viene praticato. Originariamente era praticato principalmente come arte marziale popolare con variazioni locali in ogni regione della Cina. Sebbene il tai chi presenti innumerevoli tipi di pose, gli stili popolari di tai chi includono posizioni in stile Yang, Wu e taoista.
Each type of tai chi has movement sets with a specific number of positions. Simplified forms of tai chi include shortened series of 10, 12, and 24 movement positions, but the sequences can include any number of positions. Most types of tai chi have beginning and ending positions, usually called commencement and conclusion positions.
Gli appassionati di tai chi principianti che desiderano imparare il tai chi devono prima lavorare a memorizzare ed eseguire l’insieme di posizioni del tai chi che è unico per lo stile che desiderano praticare. L’apprendimento delle singole pose è essenziale per praticare correttamente le sequenze di movimenti del tai chi. Sebbene esistano molti libri e video per aiutare uno studente di tai chi ad imparare le posizioni, la tecnica corretta per le pose utilizzate nel tai chi è meglio acquisita di persona da un maestro di tai chi. Un istruttore di tai chi di persona può aiutare lo studente ad assicurarsi che stia eseguendo le forme di tai chi in modo corretto e sicuro.
Lento e gentile nella sua pratica e nella natura delle sue posizioni e dei suoi movimenti, lo Yang tai chi è lo stile generalmente usato per la guarigione e l’esercizio. Una variazione dello Yang tai chi chiamata tai chi della spada incorpora spade reali durante l’esecuzione delle posizioni. Alcune discipline di spada tai chi usano una spada dritta e alcune usano spade curve. Il tai chi della spada Yang utilizza 13 posizioni o movimenti per la pratica, comprese le posizioni del tai chi chiamate Frusta, Ostacolo e Colpo.