Molte coppie che hanno difficoltà a rimanere incinta possono presumere di aver bisogno dell’assistenza di un medico della fertilità, ma ci sono altri metodi da provare prima di intraprendere quella strada. Per coloro che preferiscono i rimedi naturali, le vitamine per la fertilità possono sembrare allettanti. Fortunatamente, ci sono varie vitamine sul mercato che pretendono di migliorare le possibilità di gravidanza, come la vitamina C, la vitamina E, lo zinco e la B-12.
La vitamina C è considerata utile per gli uomini quando cercano di concepire un bambino con il proprio partner. Non solo riduce l’incidenza dell’aggregazione degli spermatozoi, ma neutralizza anche la quantità di spermatozoi di forma anomala provocata dal fumo di sigaretta. Pertanto, la vitamina C può migliorare la mobilità degli spermatozoi e ridurre la quantità di spermatozoi danneggiati. Si raccomanda agli uomini di assumere fino a 1000 mg di questa vitamina al giorno per vedere i risultati. Nota che le donne dovrebbero assumere solo la quantità di vitamina C contenuta in una vitamina prenatale, poiché troppa di questa sostanza può seccare il muco cervicale, diminuendo la fertilità.
Tra le migliori vitamine per la fertilità c’è la vitamina E, che è nota per migliorare la qualità delle uova nelle donne. Si consiglia alle femmine di assumere almeno 400 ui di questo tipo di sostanza. Anche gli uomini possono beneficiare di queste vitamine per la fertilità, poiché la vitamina E può migliorare la potenza dello sperma. Gli uomini dovrebbero assumere la stessa quantità della donna ogni giorno, ed è utile assumerla con la vitamina C per aumentarne l’assorbimento.
Anche la fertilità maschile è aiutata dallo zinco, poiché una carenza di questa sostanza può causare bassi livelli di testosterone e sperma malsano. Per migliorare il numero e la qualità dello sperma, gli uomini dovrebbero assumere almeno 15 mg al giorno con un bicchiere pieno d’acqua. Sebbene lo zinco non sia noto come una delle migliori vitamine per la fertilità per le donne, si trova spesso nelle vitamine prenatali, quindi di solito non è necessario ulteriore zinco per aumentare la fertilità femminile.
Un’altra delle vitamine poco conosciute per la fertilità è la B-12, che è particolarmente utile negli uomini. I maschi che fumano o ingeriscono molti alimenti trasformati di solito sono carenti di questa vitamina, quindi aggiungere almeno 100 mcg alla loro dieta ogni giorno può aiutare con la fertilità. È noto per aiutare a garantire che sia presente la giusta quantità di testosterone, con conseguente conteggio ottimale degli spermatozoi. Le donne possono anche beneficiare di un aumento della vitamina B-12 e, come bonus, è noto per ridurre il tasso di difetti del tubo neurale nei bambini non ancora nati.