La dieta per addominali è un libro e un programma di dieta. Scritto da David Zinczenko, editore della rivista Men’s Health, con Ted Spiker, The Abs Diet si concentra sui modi per ottenere un addome più snello e muscoloso, un corpo più sano e un maggiore sex appeal. Coloro che seguono questo piano dovrebbero concentrarsi sulla costruzione di più muscoli e sul consumo di proteine. Fare queste cose ha lo scopo di aiutare il corpo a bruciare più calorie. Secondo gli autori, lavorare per eliminare il grasso della pancia aiuterà anche a ridurre il rischio di alcune malattie, come il diabete.
Coloro che seguono la dieta degli addominali consumano sei pasti al giorno. Non contano le calorie come negli altri stampi. Invece, si concentrano su determinati alimenti energetici. Ad esempio, i seguaci di questa dieta mangiano due o tre cibi energetici tre volte al giorno come parte dei loro pasti principali. Quindi, quando mangiano tre pasti o spuntini più piccoli, si assicurano di includere anche uno o due alimenti energetici con quelli. La dieta per addominali non impone le dimensioni esatte delle porzioni; i follower si affidano a elenchi di alimenti energetici per aiutarli a fare scelte già progettate per raggiungere i loro obiettivi.
La dieta per addominali non si basa solo sul cibo per ottenere un addome più snello e più stretto. Invece, i follower intraprendono un piano di esercizi che include allenamento per la forza ed esercizi addominali. Il piano di allenamento può anche includere esercizi aerobici. Ad esempio, qualcuno che segue la dieta per addominali farebbe esercizi di forza tre volte a settimana e esercizi addominali due volte a settimana. L’esercizio aerobico è facoltativo e può essere incluso due o tre volte alla settimana.
La dieta Abs si concentra sul mangiare in modo sensato. A differenza delle diete, non elimina interi gruppi di alimenti né richiede ai seguaci di mangiare un tipo di cibo ogni giorno per un certo periodo di tempo. Richiede ai follower di concentrarsi sui cereali integrali e di fare scelte salutari, tuttavia, e le persone a dieta devono evitare lo zucchero e le bevande malsane come la soda. Invece di morire di fame, questa dieta consente ai seguaci di mangiare più spesso, semplicemente partecipando a pasti più piccoli. Implica anche bere molta acqua e trovare un equilibrio tra la quantità di proteine consumate e i carboidrati che mangiano.
Gli alimenti energetici nella dieta The Abs includono mandorle e altri tipi di noci, fagioli, verdure verdi come spinaci, latticini, farina d’avena, uova, carne magra, burro di arachidi, olio d’oliva, pane e cereali integrali, proteine in polvere e frutti di bosco . Oltre ai cibi energetici, gli autori menzionano anche molti cibi che dovrebbero essere mangiati spesso, come la salsa di mele, lenticchie, agrumi, olio di colza, funghi, aglio, popcorn senza grassi, semi di girasole e patate dolci. Anche cose come i crostacei e il cioccolato fondente fanno parte dell’elenco dei cibi da mangiare spesso per questa dieta.