Fare Pilates a casa è un ottimo modo per mantenersi in forma senza dover andare in palestra o in un centro fitness, ma sarà necessario fare un po’ di ricerche sulle tecniche di Pilates corrette e sull’attrezzatura necessaria. Il primo passo per rendere il processo di fare Pilates a casa molto più semplice ed efficace è quello di liberare uno spazio in casa dove gli esercizi possono essere eseguiti senza ostacoli. Ciò non richiederà molto spazio, ma sarà necessario abbastanza spazio per distendersi senza colpire oggetti o disturbare le altre persone nella stanza.
Potrebbe non essere facile per un principiante fare Pilates a casa, poiché alcuni esercizi possono essere difficili, soprattutto senza una guida professionale. Può essere utile investire in un DVD o un libro che descriva la corretta esecuzione delle tecniche di Pilates. Il nuovo partecipante di Pilates dovrà studiare attentamente le tecniche per evitare lesioni e ottenere il massimo dal fare Pilates a casa. Inizia con esercizi appropriati al livello di abilità dell’atleta e concentrati sull’apprendimento delle tecniche di respirazione corrette. Una corretta respirazione renderà gli esercizi più efficienti e benefici.
Indipendentemente dal livello di abilità, chiunque faccia Pilates a casa dovrà riconoscere quando un movimento o un esercizio sta facendo più male che bene. Gli esercizi di Pilates sono faticosi e spesso difficili da eseguire, ma non dovrebbero mai causare dolore. Se si avverte dolore, è consigliabile interrompere immediatamente l’esercizio e astenersi dal ripeterlo finché il dolore non scompare. Il dolore può verificarsi se l’esercizio viene eseguito in modo improprio o se esiste un’altra condizione medica. È consigliabile consultare un medico prima di iniziare una routine di Pilates, soprattutto se l’atleta sa di avere condizioni mediche esistenti che possono causare dolore o lesioni.
Investire nell’attrezzatura adeguata e acquistare solo pezzi di qualità che non si rompano o non rischino di ferirsi. Un tappetino imbottito è uno degli elementi fondamentali per fare Pilates a casa e tali tappetini possono essere acquistati nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi. Assicurati di acquistare un tappetino adeguatamente imbottito e che non scivoli fuori posto durante l’esecuzione degli esercizi. Indossa abiti appropriati che non limitino i movimenti e investi in un buon paio di scarpe da ginnastica che supportino. Prendi in considerazione l’acquisto di indumenti traspiranti che ti manterranno fresco e asciutto anche durante l’allenamento.