Il y a de nombreux avantages à s’engager dans un programme d’exercice conçu pour Tae Bo, y compris l’endurance cardiovasculaire. Gagner un meilleur tonus musculaire tout en brûlant des calories est un autre avantage de cet entraînement de haute intensité. Le Tae Bo comprend également l’avantage de la polyvalence, car ce sport intègre la danse aérobie, les arts martiaux, la cardio-boxing et la méditation transcendantale. La conscience spirituelle et l’autodéfense peuvent également être acquises par la pratique.
Les nombreux avantages de participer au Tae Bo proviennent du fait que la discipline est à faible impact et offre un entraînement pour tout le corps. Parce qu’il s’agit d’un exercice d’aérobie, le cœur et les poumons en bénéficieront. En tant que programme d’entraînement de base, il aide l’individu à utiliser pratiquement tous les groupes musculaires.
S’ennuyer avec une routine d’exercice est moins probable avec cet exercice car il existe de nombreuses formes d’exercice incorporées dans le sport. Pour ceux qui aiment danser, Tae Bo est un bon moyen de se faire plaisir. Ceux qui préfèrent une forme de légitime défense peuvent apprécier comment le karaté et le kickboxing s’intègrent bien dans le programme.
Ceux qui aiment la participation de groupe peuvent bénéficier de ce programme. Cela peut être fait dans un cadre de groupe, avec de cinq à 20 participants ou plus. Tae Bo peut également être apprécié en séance individuelle avec un entraîneur, et même en tant que sport solitaire une fois les techniques apprises. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice physique.
Le nom est dérivé de l’acronyme de « conscience totale excellente obéissance du corps ». La discipline a été conçue pour profiter aux participants de tous les niveaux de condition physique. Les aspects de ce sport, qui a été introduit pour la première fois par l’as de karaté Billy Blanks à la fin des années 1980, combinent le bien-être mental, spirituel et physique.
Ce sport comprend des éléments de légitime défense. Tae Bo enseigne des techniques pour se prémunir contre les attaquants potentiels. Certaines personnes souffrant de problèmes physiques peuvent particulièrement bénéficier de ce sport. Un avantage supplémentaire peut être une amélioration de la mobilité et de la flexibilité des articulations. Ceux qui souffrent de raideur articulaire ou de formes légères d’arthrite peuvent trouver une amélioration avec une routine régulière.