L’utilisation du picolinate de chrome pour perdre du poids implique de prendre la bonne quantité de supplément, de suivre une alimentation bien équilibrée conçue pour accentuer les effets du supplément et d’inclure de l’exercice quotidien dans la routine. Pour être efficace, le chrome minéral est associé au picolinate acide sous forme de capsule pour aider l’organisme à métaboliser plus efficacement les sucres et les graisses. Ce supplément a également été utilisé pour gérer les problèmes d’hypertension artérielle et de cholestérol, ainsi que comme coupe-faim. La plupart des professionnels de la santé informent leurs patients que les suppléments de chrome sont plus efficaces pour perdre du poids lorsqu’ils sont utilisés avec une alimentation et de l’exercice appropriés. Comme pour tout type de complément alimentaire, les patients doivent consulter un professionnel de la santé avant de prendre ce supplément.
La première étape pour utiliser correctement le picolinate de chrome pour perdre du poids consiste à déterminer le dosage correct. La plupart des experts en santé suggèrent de prendre 400 mg de comprimés ou de gélules avant les repas, en particulier lors de l’exercice immédiatement après avoir mangé. Pour les personnes qui préfèrent ne prendre que du chrome, il existe un supplément liquide conçu pour être pris avec une boisson liquide juste avant l’exercice. Le jus d’orange est suggéré comme un bon liquide avec lequel prendre ce supplément, car des études ont montré que le corps est mieux capable d’absorber le chrome lorsqu’il est pris avec des aliments ou des jus riches en vitamine C.
Pour perdre du poids, la personne doit presque toujours avoir une alimentation équilibrée et nutritive. Les recommandations standard suggèrent de créer une alimentation riche en légumes frais, en fruits et en céréales naturelles. Il est également préférable de limiter les produits laitiers et de ne consommer que des viandes maigres. Lors de l’utilisation d’un supplément de picolinate de chrome, les experts en santé suggèrent également de manger des prunes, des haricots verts, du beurre d’arachide, des pommes de terre et du brocoli, car ce sont toutes des sources naturelles de chrome.
Utiliser efficacement le picolinate de chrome pour perdre du poids implique également de faire suffisamment d’exercice pour favoriser une plus grande efficacité du produit. Comme pour tout autre type de programme d’exercice, les utilisateurs doivent faire de l’exercice pendant environ une heure trois à cinq fois par semaine et incorporer une variété de mouvements dans la routine. Les étirements, les exercices de résistance et les activités cardiovasculaires pour augmenter la fréquence cardiaque et améliorer la circulation font tous partie d’un programme d’exercice sain. Les experts en nutrition et les entraîneurs de fitness suggèrent de prendre du picolinate de chrome immédiatement avant de faire de l’exercice pour obtenir les meilleurs résultats afin de stimuler le métabolisme des sucres et des graisses.