Um den Gewichtsverlust zu verfolgen, müssen Sie ein System entwickeln, das Ihnen leicht zeigt, wie viel Gewicht Sie über einen bestimmten Zeitraum verloren haben. Dieses System sollte mit Ihren Gewichtszielen und -zielen integriert werden. Neben der Möglichkeit, den Gewichtsverlust zu verfolgen, sollten Sie auch die Schritte verfolgen können, die Sie zum Abnehmen unternommen haben. Beispielsweise kann die Verfolgung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Trainingsroutinen bei diesem Unterfangen ebenfalls hilfreich sein.
Es ist wichtig, den Gewichtsverlust konsequent zu verfolgen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ohne die Fortschritte zu sehen, die Sie gemacht haben, kann der Prozess sehr entmutigend sein. In der Lage zu sein, greifbare Ergebnisse zu sehen, kann Ihnen helfen, weiterhin hart zu arbeiten, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Wenn Sie versuchen, den Gewichtsverlust zu verfolgen, müssen Sie ein System entwickeln, das einfach und zugänglich ist. In vielen Fällen kann es eine gute Idee sein, eine Tabellenkalkulation oder ein Softwareprogramm zu verwenden, das entwickelt wurde, um den Gewichtsverlust zu verfolgen. Auf vielen Mobiltelefonen können Sie beispielsweise Anwendungen herunterladen, mit denen Sie den Gewichtsverlust und die Kalorienaufnahme verfolgen können. Dies bietet Ihnen eine einfache Möglichkeit, Ihre Informationen einzugeben und überall darauf zuzugreifen. Wenn Sie keinen Zugriff auf diese Art von Anwendung haben, können Sie auch eine einfache Tabellenkalkulation auf Ihrem Heimcomputer einrichten.
Sie sollten nicht nur die verlorenen Pfunde im Auge behalten, sondern auch versuchen, Ihre Gewichtsabnahmeziele in das Tracking-System zu integrieren. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt abbilden und sehen, wie weit Sie vom Erreichen Ihrer Ziele entfernt sind. Der Prozess der Zielerreichung beinhaltet das Verfolgen Ihres Fortschritts und das Ändern Ihres Kurses, wenn Sie Hindernisse sehen.
Sie sollten auch versuchen, die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, im Auge zu behalten. Viele Softwareprogramme ermöglichen Ihnen dies auf einfache Weise, indem Sie Lebensmittel auswählen, die Sie verzehrt haben. Dies wird Ihnen helfen, sich täglich an eine strikte Kalorienzufuhr zu halten und konsequent Gewicht zu verlieren.
In den meisten Fällen werden Personen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, auch ein Trainingsprogramm implementieren. Als Teil Ihres Gewichtsverlust-Trackings sollten Sie auch verfolgen, welche Übungen Sie machen. Viele Softwareprogramme ermöglichen es Ihnen, diese Informationen einzugeben und können sogar eine Schätzung des Kalorienverbrauchs bei jeder Übung abgeben. Das Festhalten an einem bestimmten Arbeitsplan erhöht Ihre Effektivität.