La lecitina es un mineral que se puede encontrar naturalmente en varias fuentes de alimentos, aunque muchas personas eligen tomarlo como un suplemento dietético para asegurarse de que reciben la cantidad correcta. El uso de tabletas de lecitina ayuda al cuerpo a defenderse contra las enfermedades cardiovasculares y protege a las células de la oxidación dañina, entre otros beneficios para la salud. Al elegir tabletas de lecitina, hay varios factores a considerar, incluyendo tabletas naturales versus orgánicas, masticables en lugar de tabletas fáciles de tragar, y la dosis correcta. Al igual que con cualquier tipo de suplemento, también es importante estar al tanto de cualquier contraindicación antes de elegir tomar lecitina.
Este mineral se puede encontrar en una amplia variedad de alimentos, incluidas la mayoría de las fuentes vegetales, nueces y semillas y frijoles. La lecitina también se encuentra en el repollo, la coliflor y las judías verdes. Muchas personas no comen lo suficiente de estos alimentos para obtener los beneficios de la lecitina y eligen tomar un suplemento para asegurarse de que sus cuerpos obtengan la cantidad adecuada de este nutriente.
Además de ser uno de los suplementos antioxidantes más útiles disponibles para la salud cardiovascular, también se sabe que este mineral mejora los niveles de colesterol y ayuda a reparar el tejido hepático cuando se ve afectado por el alcoholismo. Las tabletas de lecitina se usan para reducir los efectos del estrés oxidativo al proteger las células individuales del daño. También hay un número creciente de personas que eligen usar lecitina para tratar los efectos adversos de la enfermedad de Alzheimer.
Hay varios factores a considerar al seleccionar las tabletas de lecitina adecuadas para optimizar la salud. La mayoría de los expertos recomiendan elegir lecitina orgánica siempre que sea posible, aunque siempre que el producto sea completamente natural, muchos creen que es lo suficientemente seguro. Con respecto a las tabletas masticables o regulares, parece ser una cuestión de preferencia, y muchas personas optan por probar ambas versiones. La dosis es muy importante al decidir sobre la tableta de lecitina correcta también. Los expertos sugieren que no se deben tomar más de 1,000 mg de este mineral diariamente, ya que la lecitina también se encuentra en las fuentes de alimentos; La mayoría de las tabletas son de 1,000 mg en dosis.
Aunque se considera saludable para la mayoría de las personas, existen algunas restricciones sugeridas cuando se toma lecitina. No se recomienda dar este mineral a niños menores de dos años y solo con el conocimiento y aprobación de un médico después de esa edad. En la mayoría de los casos, las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar las tabletas de lecitina, ya que existe un debate sobre la seguridad del suplemento para bebés pequeños y fetos. Aquellos que elijan tomar lecitina deben tener cuidado de manejar el suplemento adecuadamente almacenándolo en un lugar seco y fresco, lejos de la luz.