Los suplementos de electrolitos se usan para ayudar a reponer minerales en su cuerpo por el ejercicio y la p?rdida de l?quidos. Aunque los electrolitos est?n presentes en ciertos alimentos, algunas personas que son particularmente deficientes en estos minerales necesitan tomar suplementos. Los mejores tipos de suplementos de electrolitos que puede elegir dependen de si prefiere una tableta, un polvo o una bebida preparada. Algunos tipos tambi?n contienen vitaminas adicionales que est?n destinadas a estimular su sistema inmunol?gico. Considere hablar con su m?dico de antemano para evitar el riesgo de interacciones farmacol?gicas o problemas de salud.
Los minerales que tienen cargas el?ctricas se conocen mejor como electrolitos, y se encuentran en el sudor, la orina y el torrente sangu?neo. El calcio, el potasio y el sodio son los electrolitos m?s com?nmente conocidos, pero el cloro, el magnesio y el fosfato tambi?n entran en esta categor?a. Una dieta equilibrada puede ayudar a asegurar que obtenga suficiente cantidad de estos minerales en su sistema para darle energ?a y equilibrar su sangre y m?sculos. Es posible que necesite tomar suplementos si no tiene suficientes electrolitos en su cuerpo, o si pierde una gran cantidad de l?quidos corporales.
Elegir los mejores suplementos de electrolitos depende en parte de lo que necesita para usarlos. Algunas marcas contienen una mezcla de minerales, mientras que otras contienen los electrolitos m?s comunes: calcio, potasio y sodio. Los suplementos que aumentan la energ?a tambi?n est?n disponibles en el mercado, que contienen una mezcla de electrolitos, as? como vitaminas B y C. En general, si necesita un impulso de energ?a despu?s de hacer ejercicio, puede usar un suplemento que contenga una mezcla de vitaminas y minerales Si est? perdiendo un mineral en particular debido a una afecci?n de salud subyacente o por deshidrataci?n, es posible que necesite un suplemento que contenga principalmente un mineral.
Los tipos de suplementos de electrolitos que elija tambi?n dependen de la versi?n que prefiera: tabletas, polvos o bebidas. Las bebidas preparadas son la forma m?s f?cil de reponer electrolitos, y se usan con mayor frecuencia como una soluci?n temporal despu?s del ejercicio o de la deshidrataci?n asociada con v?mitos y diarrea. Los polvos y tabletas se usan regularmente para tratar los d?ficits de electrolitos. Las tabletas son la versi?n m?s f?cil de usar, pero puede agregar suplementos de electrolitos en polvo al agua si no le gusta tomar pastillas.
Aunque los electrolitos son esenciales para diversas funciones corporales, tambi?n existe el peligro de tomar demasiados minerales. En horas extras, esto puede causar problemas con los m?sculos, la sangre y los ri?ones. A menos que est? recibiendo tratamiento para una afecci?n m?dica en particular, puede considerar el uso de bebidas con electrolitos cuando sea necesario, en lugar de tomar un suplemento diario.