Para hacer ejercicio con neuropatía o daño a los nervios, debe apuntar a un horario de entrenamiento moderado en lugar de exagerar. Sin embargo, es importante tener sesiones de ejercicio regulares, ya que puede disminuir el alcance o la intensidad de la neutopatía con el tiempo. En general, los ejercicios que no ejercen mucha presión sobre el esqueleto, especialmente los pies, son buenos para las personas con neuropatía.
Correr, trotar, caminar, caminar y hacer ejercicios aeróbicos pueden ser demasiado cuando se ejercita con daño nervioso. Si tiene neuropatía de moderada a severa en los pies o las piernas, exagerar o incluso realizar moderadamente estas actividades puede causar úlceras en los pies o daño en las articulaciones. Si los pies o las piernas no están hinchados, doloridos o tienen una sensación de «alfileres y agujas», entonces se puede realizar una cantidad limitada de este tipo de ejercicios.
Los aeróbicos acuáticos en el extremo poco profundo de una piscina pueden estar bien con moderación, ya que el agua ayuda a amortiguar los pies y las articulaciones. Sin embargo, como todavía hay contacto con los pies en el piso de la piscina, los ejercicios aeróbicos en aguas profundas pueden ofrecer incluso más ejercicios de amortiguación. La natación es a menudo una excelente actividad física para quienes hacen ejercicio con neuropatía. Dado que involucra el movimiento de todo el cuerpo, la natación puede proporcionar tonificación general y beneficios cardiovasculares cuando se realiza a un ritmo rápido.
Si bien el ejercicio regular es especialmente importante para los diabéticos con neuropatía, ya que puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, es importante usar zapatos y controles adecuados de los pies después de los entrenamientos. El yoga puede ser un ejercicio extremadamente beneficioso para la neuropatía, ya que es suave para el cuerpo, pero si se hace con los pies descalzos, los diabéticos deben asegurarse de no tener rasguños o incluso una pequeña piedra en ambos pies. Algo tan leve como un rasguño en el pie puede pasar desapercibido para las personas con neuropatía, ya que sus pies suelen estar entumecidos. Si no se trata, una infección en el pie puede volverse tan grave que es necesaria una amputación.
Si comienza el tipo de ejercicio que mejor se adapte a su grado de neuropatía, debe aspirar a unos 30 minutos de tres a cinco veces por semana, dependiendo de su nivel de condición física y las recomendaciones del médico. Además de los ejercicios acuáticos, el ciclismo puede ser otra actividad que descubres que puedes hacer con la neuropatía. Es importante comenzar lentamente cualquier tipo de ejercicio con neuropatía y aumentar gradualmente el tiempo dedicado a él.