Las correas de levantamiento de pesas son tiras de tela que los deportistas o culturistas pueden usar alrededor de las mu?ecas y sobre las manos para agarrar mejor las pesas al levantar. Tambi?n conocidas como correas de elevaci?n, correas de levantamiento de pesas, correas de entrenamiento con pesas y correas de pesas, se usan com?nmente durante ejercicios de levantamiento m?s intensos, como peso muerto y pesas pesas. Las correas normalmente est?n hechas de un material que no se estira, como nylon, algod?n, cuero o gamuza, y tienen un lazo en un extremo. Se aseguran tirando de un extremo de la correa a trav?s del bucle ubicado en el otro extremo.
Las correas de levantamiento de pesas pueden promover un mejor entrenamiento al permitir que el levantador obtenga un mejor agarre, lo que le permite apuntar a ciertos grupos musculares. Las correas de levantamiento de pesas tambi?n pueden ayudar a las personas con manos sudorosas que de lo contrario podr?an soltar la barra de levantamiento de pesas. Algunos expertos desaconsejan el uso excesivo de las correas de levantamiento de pesas porque la confianza en ellas puede debilitar el agarre natural del levantador. Los levantadores inexpertos pueden querer evitar el uso de estas correas, ya que existe un riesgo adicional de lesiones al usarlas.
Para usar las correas de elevaci?n, los expertos en acondicionamiento f?sico recomiendan ponerlas primero en la mano menos coordinada. Despu?s de pasar ambas manos por los bucles, las correas deben colocarse entre el pulgar y el primer dedo. Luego, la correa se tensa alrededor de la mu?eca, con la correa colgando hacia el piso cuando se agarra la barra. Finalmente, la correa se enrolla debajo de la barra y se vuelve a colocar sobre la parte superior dos veces. La barra en s? tambi?n se puede girar hacia el elevador para apretar un poco m?s las correas.
Adem?s de las correas de levantamiento de pesas, algunas personas usan ganchos de levantamiento de pesas cuando hacen ejercicio. Los ganchos de elevaci?n est?n hechos de cierres de velcro de tela que van alrededor de la mu?eca con un gancho de metal que se sostiene en la palma de la mano. Algunos expertos en acondicionamiento f?sico afirman que los ganchos de levantamiento funcionan mejor que las correas de levantamiento de pesas, particularmente cuando se usan en ciertos ejercicios como peso muerto, encogimientos de hombros y filas de barra.
Los guantes de levantamiento de pesas tambi?n pueden ayudar al agarre de los levantadores de pesas. Estos guantes generalmente est?n hechos de cuero o neopreno y absorben el sudor. Por lo general, tienen un lado acolchado que debe usarse en las palmas de las manos y, por lo general, no cubren los dedos. Deben evitarse las arrugas en este tipo de guantes, ya que pueden causar la formaci?n de ampollas.