El entrenamiento f?sico es una actividad regular y estructurada dise?ada para promover la salud en los seres humanos. Existen muchas definiciones diferentes de lo que constituye la salud, pero el peso, la fuerza y ??la resistencia apropiados para la edad, la constituci?n y el g?nero suelen estar entre los objetivos principales abordados por el entrenamiento f?sico. Cuando se combina con dietas y otras actividades ligeras, este tipo de ejercicio puede mejorar dr?sticamente la salud general. El entrenamiento f?sico general a menudo consiste en ejercicio aer?bico, entrenamiento de fuerza y ??estiramiento. La mayor?a de las personas se acercan al entrenamiento f?sico con objetivos espec?ficos en mente, como la p?rdida de peso o el aumento de la fuerza, y por lo tanto crean planes de entrenamiento que funcionan m?s hacia estos objetivos que otros.
Muchos programas de entrenamiento f?sico comienzan y terminan con estiramientos todos los d?as. Un programa que integra el estado f?sico en todo el d?a en lugar de en un per?odo espec?fico del d?a reservado para el ejercicio podr?a incluir estirarse al despertar y antes de acostarse. El estiramiento tambi?n puede ser m?s que un preludio del ejercicio real, como es el caso de ciertos tipos de yoga.
El entrenamiento de fuerza se incluye com?nmente en los programas de acondicionamiento f?sico, aunque no siempre se identifica espec?ficamente como aumento de la fuerza. Si bien el entrenamiento con pesas aborda directamente el problema de la fuerza, el tai chi mejora la fuerza en muchas ?reas sin resistencia. Las mejoras en la fuerza a menudo ocurren naturalmente como resultado de una mayor actividad. Aun as?, el entrenamiento f?sico a menudo apunta a aumentar la fuerza m?s all? de lo que se requiere para ciertas actividades al estresar los m?sculos fuera del contexto de esas actividades.
El entrenamiento aer?bico es una parte importante de la mayor?a de los programas de acondicionamiento f?sico porque es absolutamente esencial para la p?rdida de peso y la salud en general. Se pueden incluir muchas actividades aer?bicas diferentes en el entrenamiento f?sico, pero correr, andar en bicicleta y nadar son muy populares. Este tipo de condici?n f?sica es a menudo la m?s dif?cil de mantener para las personas que tienen profesiones relativamente inactivas, como trabajar en una oficina. Como tal, los gimnasios y las instalaciones de fitness a menudo ofrecen muchos tipos diferentes de clases de ejercicio aer?bico.
Las personas a menudo recurren a programas de acondicionamiento f?sico para lograr un f?sico que se ajuste a una idea popular de belleza f?sica. Si bien ponerse en forma a menudo logra este objetivo, el ejercicio regular tambi?n puede prevenir ciertas enfermedades, evitar que una persona se lastime y ayudar a reducir el estr?s. Tambi?n hay reg?menes de entrenamiento que pueden ayudar a una persona a recuperarse de enfermedades o lesiones muy espec?ficas y evitar que vuelvan a ocurrir. El entrenamiento f?sico se puede adaptar para cumplir cualquier objetivo, limitado solo por la capacidad de una persona para dedicar tiempo al programa y comprometerse con ?l.