Bodyjam ™ es una rutina de ejercicios ofrecida por Les Mills International. Les Mills International, una empresa con sede en Nueva Zelanda, ofrece una variedad de clases de acondicionamiento físico. Estas clases, incluyendo Bodyjam ™, son programas de baile de 55 minutos diseñados para hacer que los participantes suden mientras se divierten. Los estudiantes hacen ejercicio con rutinas de baile coreografiadas dirigidas por un instructor con licencia de Les Mills. Bodyjam ™ destaca específicamente el cardio mientras permite a los estudiantes aprender los pasos de baile actuales.
Bodyjam ™ es una serie de clases grupales de acondicionamiento físico. Destinado a ser disfrutado con otras personas, estas clases atienden a grupos en lugar de individuos. Los estudios de Les Mills generalmente alientan a los miembros de la clase a traer amigos a las clases también. Se dice que cuantas más personas se ejerciten, más motivación tendrá para tener éxito.
Este sistema de acondicionamiento físico está compuesto por hombres y mujeres participantes de todas las edades, aunque los participantes deben ser mayores de 18 años. Aunque el acondicionamiento físico no es un requisito para la clase, tener un poco de ritmo natural sí lo es. Muchos asistentes están algo en forma. Mientras que otros programas de Les Mills se basan en la fuerza o el atletismo, esta clase particular gira en torno a la danza aeróbica. Al igual que otras clases de la compañía, estas clases están destinadas a tonificar el cuerpo a través de cardio y sudor.
El sitio web Bodyjam ™ puede ser una herramienta útil para los miembros de la clase. El sitio web de Les Mills International ofrece consejos de baile y entrenamiento en la sección «Aprenda los movimientos». En esta sección, un instructor certificado de danza aeróbica Bodyjam ™ realiza claramente los movimientos de baile en cámara lenta para que los espectadores en el hogar puedan seguirlo.
El sitio web también ofrece la lista de seguimiento de ejercicios grupales más actualizada. La lista de música que se reproduce en las clases de Bodyjam ™ incluye canciones de baile actualizadas diseñadas para hacer sudar la clase. La mayoría de las canciones se mezclan con pistas rápidas para proporcionar a los miembros de la clase ritmos pesados que los motivan a entrenar.
Una clase de Bodyjam ™ dura 55 minutos, incluido un breve período de calentamiento y enfriamiento. Durante la clase, el instructor motiva al grupo a aprender los movimientos de baile en sincronización. El instructor también está allí para capacitar a los participantes sobre cómo bailar con estilo y dinamismo. Cerca del final de la clase, los miembros realizan la rutina completa, agregando sus propios elementos de estilo libre si lo desean. Cada pocos meses, los coreógrafos e instructores de Les Mills crean una nueva rutina para lanzar al público.
Les Mills International fue fundada por Philip Mills, hijo del atleta olímpico Les Mills. El éxito del programa en Nueva Zelanda y sus alrededores alentó a la compañía a lanzar varios miles de gimnasios a nivel internacional. Para convertirse en un instructor de Bodyjam ™ con licencia de Les Mills, el solicitante debe aprobar un curso de capacitación riguroso que incluye la creación de su propia rutina. Debe enviar un video de sí mismo enseñando esta rutina para calificar para la certificación Les Mills.