Aunque el cabello humano promedia una cierta cantidad de crecimiento cada mes, hay alimentos que pueden ayudar a asegurar que el cabello crezca y que sea lo m?s saludable posible. Existen varios tipos diferentes de alimentos para el crecimiento y la salud del cabello. Por ejemplo, una dieta para el crecimiento del cabello repleta de alimentos que contengan hierro, prote?nas y ?cidos grasos esenciales puede ayudar a promover el crecimiento saludable del cabello. Los alimentos ricos en ciertas vitaminas como A, B, C y E tambi?n son alimentos esenciales para un cabello saludable. Al mismo tiempo, hay alimentos que pueden dificultar el crecimiento saludable y fuerte del cabello, como los que contienen az?car, grasa y cafe?na.
El cabello humano promedio crece de 1/4 a 1/2 pulgada por mes. Como tal, los nutricionistas y expertos en belleza generalmente aconsejan comer una dieta repleta de ciertos alimentos para un cabello saludable, as? como alimentos para prevenir la ca?da del cabello. Estos alimentos no necesariamente ayudar?n a que el cabello crezca m?s r?pido, pero ayudar?n a que el cabello crezca m?s saludable. Los expertos tambi?n nos recuerdan que si una persona tiene naturalmente un cabello fino y fino, normalmente ese cabello siempre ser? fino y delgado. Estos ejemplos de alimentos para el crecimiento del cabello no transformar?n el cabello fino en cabello grueso, pero pueden ayudar a que el cabello fino y fino se vea y se sienta lo m?s saludable posible.
Algunos de los mejores tipos de alimentos para el crecimiento del cabello son aquellos que contienen hierro, prote?nas, azufre y ?cidos grasos esenciales. Estos tipos de alimentos incluyen h?gado, pescado y otras carnes. Afortunadamente, los vegetarianos y los que comen carne tambi?n pueden obtener la mayor?a de estos nutrientes del tofu, la soya, las verduras, las legumbres y las nueces.
Adem?s, los alimentos ricos en ciertos tipos de vitaminas pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello. Por ejemplo, las zanahorias contienen mucha vitamina A y las espinacas proporcionan vitaminas A y C, las cuales ayudan a proporcionar nutrici?n para el crecimiento del cabello. Otros alimentos, como las naranjas, los limones y las fresas tambi?n pueden proporcionar un refuerzo de vitamina C. Ciertas vitaminas B, como las que se encuentran en los huevos, las aves y la carne, son buenas para una dieta de crecimiento del cabello, y la vitamina E que se encuentra en las semillas las nueces, los aguacates y el aceite de oliva funcionan bien para la nutrici?n del crecimiento del cabello. Por lo general, es mejor obtener la mayor parte de estas vitaminas de los alimentos en lugar de depender de un multivitam?nico diario.
As? como hay ciertos tipos de alimentos para promover el crecimiento del cabello, tambi?n hay ciertos tipos de alimentos que evitan el crecimiento de un cabello sano y fuerte. Por ejemplo, los alimentos ricos en az?car, cafe?na y grasa pueden causar estragos en la nutrici?n del crecimiento del cabello. Es mejor emplear moderaci?n al tomar caf? y bebidas gaseosas y comer dulces y postres.