Un suplemento diet?tico de calcio que contiene magnesio y ciertas otras vitaminas y minerales mejora su efectividad. Con la variedad de suplementos l?quidos de calcio y magnesio disponibles en el mercado, elegir el mejor puede ser confuso. Hacer una selecci?n final basada en la tasa de absorci?n, la inclusi?n de aditivos, sabores y colores artificiales y el tipo de calcio en el suplemento es una buena elecci?n.
El calcio juega un papel cr?tico en muchas de las funciones m?s importantes del cuerpo. Adem?s de apoyar la salud del sistema esquel?tico, el cuerpo usa el calcio para muchas cosas. Promover niveles normales de peso y funci?n enzim?tica, mantener niveles saludables de colesterol e incluso ayudar con los s?ntomas del s?ndrome premenstrual (PMS) son algunos de los beneficios del calcio.
Un suplemento mineral de alta calidad contendr? el doble de magnesio que calcio. Esta relaci?n de 2 a 1 se sugiere com?nmente para maximizar la absorci?n de ambos nutrientes. La deficiencia de magnesio es com?n en la dieta occidental t?pica. Los signos de deficiencia de magnesio incluyen m?sculos d?biles, dolores de cabeza por migra?a, mal humor, insomnio y en los ni?os pueden causar hiperactividad. El magnesio beneficia principalmente los huesos y los dientes, pero tambi?n es importante para el coraz?n y otros ?rganos. Comprar un suplemento vitam?nico combinado que contenga vitamina B2, manganeso, vitamina D3 y boro asegura que el cuerpo pueda aprovechar al m?ximo el calcio y el magnesio en un suplemento.
El calcio magnesio l?quido se absorbe m?s f?cilmente que los suplementos de calcio en tabletas o c?psulas. Sin embargo, incluso entre los suplementos diet?ticos l?quidos disponibles, la tasa de absorci?n var?a. El carbonato de calcio es una forma de calcio que se absorbe f?cilmente. Un suplemento de calidad tambi?n tendr? capacidad isot?nica, lo que significa que no requiere digesti?n y pasa r?pidamente a trav?s del est?mago y finalmente al torrente sangu?neo.
Un suplemento con capacidad isot?nica contiene una variedad de ingredientes secundarios que se mezclan para igualar el peso de los fluidos del cuerpo. Despu?s de que se ingiere, este tipo de suplemento pierde poco de los nutrientes que contiene. En ?ltima instancia, un suplemento con capacidad isot?nica tambi?n es una opci?n rentable, porque el cuerpo puede utilizar la cantidad m?xima de calcio y magnesio l?quido de cada dosis.
Los aromatizantes artificiales, los edulcorantes o los colores en un suplemento l?quido de calcio y magnesio tardan m?s en digerirse porque son ingredientes que el cuerpo no puede usar. El cuerpo usa energ?a y requiere tiempo para descomponer y separar los ingredientes utilizables y no utilizables. Mientras m?s tiempo le tome al cuerpo comenzar a usar lo que digiere, menos efectivo ser? el suplemento. Si el cuerpo tarda demasiado en digerir un suplemento de calcio y magnesio l?quido, simplemente pasar? el suplemento no digerido a trav?s del sistema como un producto de desecho.