Los alimentos adelgazantes no deben considerarse como objetos milagrosos que derriten la grasa. En cambio, cuando una persona quiere adelgazar, debe elegir alimentos con un alto ?ndice de saciedad, como la pasta marr?n y las manzanas. Puede elegir alimentos que requieran una cantidad considerable de calor?as para digerir, como el apio y el br?coli. Los alimentos que aceleran el metabolismo, como el t? verde y los chiles, tambi?n pueden ser ?tiles.
La popularidad de las estrategias de p?rdida de peso, como la dieta de la toronja o la dieta de la sopa de repollo, ha llevado a muchas personas a creer en un mito. Si una persona est? buscando alimentos para adelgazar, hay un hecho importante que debe comprender. No hay alimentos reconocidos por tener la capacidad de hacer que una persona sea m?s peque?a o de remodelar el cuerpo de una persona. Una vez que una persona tiene la perspectiva correcta sobre la comida para adelgazar, puede estar feliz de saber que sus opciones son mucho m?s amplias de lo que esperaba.
Los art?culos que promueven la saciedad pueden considerarse alimentos adelgazantes. La saciedad se refiere a la sensaci?n de estar lleno. A veces, cuando una persona come, comienza a sentir que su est?mago est? vac?o poco despu?s. Sin embargo, si tuviera que elegir alimentos que la mantuvieran llena por per?odos m?s largos, es probable que comiera menos. Si esta persona elige opciones que tambi?n son bajas en calor?as, podr?a aumentar el efecto adelgazante.
Cuando los alimentos adelgazantes est?n determinados por su saciedad, una persona encontrar? que hay varias opciones. Se pueden comer frutas como manzanas, naranjas y uvas. Se pueden consumir productos ricos en prote?nas como el pescado, las lentejas y la carne de res magra. Otros elementos que una persona puede considerar es la pasta marr?n, las papas y los huevos.
Las calor?as que no se usan contribuyen a la grasa corporal. Los art?culos que requieren muchas calor?as para descomponerse pueden considerarse alimentos adelgazantes porque comerlos requiere que el cuerpo invierta una cantidad sustancial de grasa potencial en el proceso digestivo. Muchos de los alimentos en esta categor?a son carbohidratos que son altos en fibra y bajos en grasa. Las frutas como la pi?a, la papaya y el mango est?n en la lista. Las verduras como el br?coli, los esp?rragos y el repollo tambi?n son buenas opciones.
El metabolismo de una persona determina qu? tan r?pido quema calor?as. Los art?culos que aceleran el metabolismo pueden considerarse alimentos adelgazantes. Una bebida que se usa com?nmente para este prop?sito, y sus grandes beneficios para la salud, es el t? verde. Otros art?culos que se cree que producen este efecto incluyen las sardinas, los pimientos picantes y el jugo de lim?n.