Aunque no hay una dieta específica que se considere una dieta de yoga, existen diferentes filosofías de yoguis en las que se comen ciertos alimentos y se evitan otros. Los practicantes que prestan atención a la energía, o gunas, en el cuerpo a menudo intentan consumir alimentos que son pro-sattvicos, en lugar de rajásicos o tamásicos. Los practicantes que siguen la filosofía ayurvédica a veces intentan crear equilibrio en sus cuerpos al igualar su dosha, un tipo particular de cuerpo y mente. Además, muchas personas adoptan un enfoque más general de la dieta del yoga al comer una dieta vegetariana o evitar alimentos que no se cultivan orgánicamente.
Cuando los practicantes consumen una dieta basada en gunas, a menudo se esfuerzan por nutrir una guna particular llamada sattva. Cuando se nutre sattva, se cree que la persona experimentará paz y claridad, así como una mente y un cuerpo equilibrados. Esto se puede hacer mediante el consumo de alimentos sattvicos. Los alimentos sáttvicos son los más simples de digerir y, a menudo, son los más nutritivos. Ejemplos de alimentos sattvicos incluyen nueces, semillas, frutas, verduras y cereales.
Otros tipos de gunas no son tan saludables para los practicantes que intentan una dieta de yoga. Por ejemplo, se considera que los alimentos rajásicos estimulan la mente y el cuerpo. En algunos casos, incluso pueden crear una sensación de ansiedad o ansiedad. Estos alimentos incluyen chiles, café y chocolate. Otros alimentos que a menudo evitan las personas que siguen la dieta del yoga incluyen los alimentos que son masivos y considerados los menos beneficiosos para el cuerpo. Estos a menudo incluyen alcohol, vinagre y alimentos enlatados o procesados.
Algunas personas que siguen una dieta de yoga prefieren seguir los principios ayurvédicos. Muchas personas realizarán una prueba para determinar los alimentos que deben comer según su tipo de cuerpo y cómo funciona su mente. Como resultado de la prueba, a las personas se les asignará un dosha, un humor corporal, o una combinación de múltiples doshas.
Dosha particular se nutre mejor cuando la persona consume ciertos alimentos. Por ejemplo, un pitta es un tipo de dosha. Las personas que son pittas deben consumir alimentos que refrescan el cuerpo. Como resultado, si una persona está siguiendo esta forma de dieta de yoga, podría incluir frutas que sean ricas en azúcar, pepinos, cocos y vegetales de hoja verde en su dieta. Los alimentos que ayudan a una persona a mantenerse enraizada y concentrada pueden ser beneficiosos para aquellos descritos como vatas, otro tipo de dosha. Una persona que se clasifica usando el tercer tipo de dosha llamada kapha consumirá alimentos que calientan el cuerpo, como los chiles, la cebada, las manzanas y la calabaza.
En un nivel básico, algunas personas consumen una dieta sin carne como una forma de dieta de yoga. Otros pueden comer carne, pero solo comen productos alimenticios que se cultivaron o criaron de manera humana. Dado que no existe una dieta de yoga específica, depende del individuo ver qué dieta le da a su cuerpo la mayor energía y tiene el efecto más saludable.