Una deficiencia de vitamina B7, también conocida como deficiencia de biotina, es una afección en la que no se toma suficiente vitamina B7 a diario para satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Cuando ocurre una deficiencia, hay una buena posibilidad de que el individuo experimente síntomas que son algo leves pero aún notables. Sin embargo, algunas personas han experimentado problemas de salud graves debido a la falta de biotina en el cuerpo. Identificado en algunos libros de salud antiguos como vitamina H, biotina o B7, se incluye comúnmente en los suplementos del complejo B que se venden en varios puntos de venta.
Uno de los primeros síntomas de deficiencia de vitamina B7 es un cambio en la condición del cabello. Una persona que no recibe suficiente biotina todos los días puede notar cierta pérdida de cabello. Además, la textura y el brillo del cabello pueden cambiar de saludables y brillantes a opacos y algo sin vida.
Diversas afecciones de la piel también pueden indicar que hay una deficiencia de vitamina B7. Justo cuando el cabello comienza a secarse, la piel también puede hacerlo cuando los niveles de biotina son bajos. Hay más posibilidades de desarrollar parches de piel secos y escamosos en los brazos, las piernas y el área de la ingle. Si no se controla, la textura de la piel puede volverse extremadamente áspera y fácilmente irritable.
La vitamina B7 trabaja con las otras vitaminas B para ayudar a mantener un sistema nervioso saludable. Cuando se produce una deficiencia de vitamina B7, puede minimizar la capacidad de otras vitaminas de la familia B para suministrar a los nervios la nutrición necesaria para funcionar normalmente. Como resultado, la falta de biotina puede provocar períodos de depresión que empeoran con el tiempo, así como un hormigueo en las extremidades.
Afortunadamente, todos los síntomas de deficiencia de vitamina B7 se pueden tratar de manera efectiva mediante el uso de suplementos y teniendo cuidado de comer alimentos que contengan una cantidad decente de biotina. Los profesionales de la salud alternativa a menudo recomiendan el uso de un suplemento de complejo B si los niveles de biotina son bajos, ya que es más fácil mantener la ingesta de la vitamina en línea con los otros miembros de la familia B. Para aumentar el tratamiento suplementario de deficiencia de vitamina B7, agregar soya, zanahorias, avena y frambuesas a la dieta diaria ayudará a restablecer el equilibrio de biotina en el cuerpo. Además, las cebollas, los pepinos, el yogur y la melaza son buenas fuentes de esta vitamina. Los huevos también son una buena fuente cuando se consumen con moderación, pero en realidad pueden desencadenar una deficiencia si se consumen en exceso.
Dado que la vitamina B7 es soluble en agua y solo se almacena una pequeña cantidad en el hígado, es importante que el suministro de biotina se restablezca cada día. Tomar medidas para comer una dieta equilibrada y complementar con un producto vitamínico de complejo B de buena calidad ayudará a prevenir la aparición de este tipo de deficiencia y ayudará a mantener el cuerpo y la mente saludables. En general, las personas que siguen este régimen notarán una diferencia en el estado de ánimo, la textura del cabello y la condición de la piel en un par de semanas.