Un cavo di resistenza, chiamato anche tubo di resistenza o fascia di resistenza, è un robusto cavo elastico utilizzato per l’esercizio per costruire muscoli e aumentare la forza. I cavi di resistenza sono economici, facilmente trasportabili e possono essere utilizzati praticamente da chiunque cerchi di ottenere un buon allenamento senza utilizzare costosi macchinari da palestra. Si può usare un cavo di resistenza per eseguire esercizi simili tradizionalmente fatti con macchine o pesi liberi.
I cavi di resistenza sono disponibili in diversi livelli di elasticità per quelli di forza variabile. I cavi di resistenza più flessibili sono più facili da allungare rispetto ai cavi più stretti, quindi è meglio iniziare con un cavo più flessibile. All’aumentare della forza, è quindi possibile utilizzare un cavo di resistenza più spesso e più stretto con più tensione per aumentare la difficoltà degli allenamenti.
I cavi di resistenza sono spesso dotati di maniglie attaccate a ciascuna estremità, per renderli più facili da afferrare e trattenere. Alcuni cavi di resistenza consentono di rimuovere queste maniglie e il cinturino può essere lasciato liscio o le maniglie possono essere sostituite con clip. Le clip sono utili quando si collega il cavo di resistenza a una porta, necessario per alcuni esercizi. Inoltre, i cavi di resistenza possono essere venduti in una confezione con altri accessori come una borsa per il trasporto, un DVD per esercizi o anche altri cavi di resistenza con vari livelli di tensione e resistenza.
Il modo più semplice per esercitarsi con un cavo di resistenza è prendere un’estremità del cavo in ogni mano e allungare il cavo su ciascun lato del corpo. Questo semplice metodo di stretching funziona anche posizionando il centro del cavo di resistenza sotto i piedi e tirando su con ogni mano come in un curl per bicipiti. Tuttavia, la ricerca online farà apparire molti esercizi diversi che possono essere eseguiti con una corda di resistenza, inclusi flessioni, crunch, squat, affondi, pettorali, sollevamenti di polpacci ed estensioni dell’anca, solo per citarne alcuni. Le corde di resistenza sono in grado di eseguire esercizi semplici e comuni e sfidare ulteriormente i muscoli con la tensione.
Un altro uso comune per i cavi di resistenza è nella terapia fisica. Poiché l’esercizio può essere personalizzato in base alle esigenze del paziente e la resistenza e la tensione del cordone possono essere facilmente regolate, questi strumenti funzionano molto bene quando le persone stanno guarendo da lesioni e cercano di recuperare la forza muscolare. L’uso di corde di resistenza come parte di un programma di esercizi che include l’esercizio aerobico sarà utile quando si cerca di perdere peso, mettersi in forma o semplicemente rimanere in salute.