Un crampo alle dita dei piedi è un dolore o uno spasmo improvviso che può verificarsi in tutte o solo alcune delle dita dei piedi contemporaneamente. A volte si può vedere la punta del piede che si piega o si contrae. Questi crampi possono far piegare lateralmente le dita dei piedi e quasi incrociarsi l’una sull’altra. Ci sono diverse cause di crampi alle dita dei piedi e trattamenti per loro. In molti casi, però, un crampo dura qualche secondo e va via da solo.
Si pensa che i crampi alle dita dei piedi siano causati principalmente dal movimento eccessivo delle dita dei piedi o dalla loro eccessiva costrizione. I ballerini che flettono le dita dei piedi e ballano sulle punte sono soggetti a crampi, così come le persone che indossano scarpe che non lasciano molto spazio alle punte. L’area sulla punta di una scarpa in cui si adattano le dita dei piedi è chiamata puntale. Le scarpe con puntali troppo appuntite o arrotondate in punta possono essere troppo strette e causare crampi a chi le indossa.
Anche i diabetici o altri con danni ai nervi dei piedi sono soggetti a problemi di crampi alle dita dei piedi. Alcuni farmaci possono causare crampi alle dita dei piedi come effetto collaterale. Un’altra possibile causa è la mancanza di minerali, come calcio e potassio, nel corpo. La disidratazione è un altro problema del corpo che potrebbe causare crampi alle dita dei piedi.
I crampi alle dita dei piedi di solito non sono nulla di grave, ma possono essere dolorosi. Mettere un impacco di ghiaccio sulle dita dei piedi può aiutare ad alleviare il dolore. Mantenere le dita dei piedi flessibili può aiutare. Alcune persone fanno esercizi per le dita dei piedi, come cercare di raccogliere piccoli oggetti come penne dal pavimento con le dita dei piedi. Altri potrebbero scoprire che questo tipo di attività può effettivamente causare loro un crampo alle dita dei piedi.
Massaggiare delicatamente le dita dei piedi può aiutare ad alleviare i crampi alle dita dei piedi. Se il dolore alle dita dei piedi è acuto, alzarsi in piedi e appoggiare tutto il proprio peso sulle dita dei piedi colpite può funzionare per ridurre la gravità dei crampi. Questo metodo di pressione può funzionare particolarmente bene se il crampo si è diffuso verso l’alto fino alla caviglia e alla gamba, come potrebbe fare in alcuni casi di crampi alle dita dei piedi. Indossare scarpe con un’ampia area della punta del piede è una buona misura preventiva per evitare i crampi alle dita dei piedi nelle calzature. Si consiglia inoltre di evitare di indossare tacchi alti, poiché le dita dei piedi tendono a inclinarsi verso il basso e a rimanere confinate in un’area appuntita o stretta.