Un frullato di yogurt alla banana è una bevanda miscelata ottenuta montando banane, yogurt e altri ingredienti. Fa una colazione molto salutare, uno spuntino o un altro sostituto del pasto, in particolare se vengono aggiunti ingredienti aggiuntivi per renderlo leggermente più saziante. In genere, questi frullati sono fatti semplicemente mescolando una banana con qualche cucchiaio in un piccolo contenitore di yogurt, oltre a latte o ghiaccio per renderlo più facile da bere. Molte persone aggiungono frutta extra come bacche, pesche o mango a un frullato di yogurt alla banana; altri ingredienti come semi di lino, noci o avena possono essere aggiunti anche per fibre extra.
Molte persone scelgono di preparare un frullato di yogurt alla banana a colazione perché è sia sano che delizioso. Lo yogurt bianco può essere usato, anche se una buona combinazione di sapori può essere ottenuta usando yogurt aromatizzato come vaniglia o fragola. La maggior parte delle persone usa yogurt magro o senza grassi per preparare frullati perché aiuta a contenere il contenuto calorico. Per dargli una consistenza leggermente più sottile, è possibile aggiungere un po ‘di latte; ancora una volta, l’uso di latte magro, scremato o di soia aiuta a mantenere basso il contenuto di grassi. Lanciare in alcuni cubetti di ghiaccio è un’altra opzione o usare latte di mandorle per proteine ??extra.
Questo è il modo più semplice per preparare un frullato allo yogurt alla banana. Ad alcune persone piace sperimentare ingredienti extra per cambiare il sapore o renderlo più denso dal punto di vista nutrizionale. Ad esempio, l’aggiunta di miele aiuta a dargli un sapore un po ‘più dolce, mentre l’aggiunta di altri frutti freschi o congelati aiuta a rendere i sapori più complessi. Molti frutti si abbinano bene con le banane, dalle fragole alle pesche, alle arance o ai mango. La frutta extra aiuta anche ad aumentare il contenuto di fibre della bevanda, che può aumentare la sensazione di pienezza e aiutare con la digestione.
Per renderlo più densamente nutritivo, noci, semi di lino / olio o germe di grano possono essere aggiunti a un frullato di yogurt alla banana. Molti di questi hanno un gusto praticamente non rilevabile una volta miscelati, ma aiutano ad aumentare il valore nutrizionale e il contenuto di fibre del frullato. Alcune persone fanno un ulteriore passo avanti aggiungendo polvere di vitamina o liquido. Il burro di arachidi è un’ottima aggiunta per alcune proteine ??extra, anche se lo yogurt è anche ricco di proteine; per coloro che desiderano soprattutto preparare un frullato nutriente, è possibile aggiungere anche spinaci o alghe. Esistono molti modi per personalizzare un frullato di yogurt alla banana in base alle preferenze e agli obiettivi nutrizionali quotidiani.